Классическая аэробика берет свое начало из армейской подготовки солдат в США. Именно там впервые врач Кениет Купер разработал систему тренировки, которая позднее была названа аэробикой и стала самым популярным видом спорта в мире. Побочным эффектом этих оздоровительных упражнений стало похудение. Именно из упражнений для солдат появились все современные виды аэробики для похудения.
Цель аэробики
В отличие от многих программ, специально разработанных для похудения, аэробика изначально не преследовала этой цели. Она была разработана для повышения иммунитета и выносливости американских солдат. Поэтому цель занятий - здоровье, а прекрасное тело служит только дополнительным бонусом.
Классическая аэробика
В настоящее время обычное занятие классической аэробикой включает в себя ряд общеукрепляющих упражнений и танцевальных элементов, выполняемых под музыку. Занятия подойдут людям любого уровня подготовки - для более «продвинутых» есть тренинги с усиленной нагрузкой, усложненной программой, для новичков - знакомство с «азами». Для начинающих заниматься аэробикой, очень важно освоить основы. Правильно делать приставной шаг, подскоки, скачки, различные виды бега - инструктор поможет научиться базовым понятиям.
Виды аэробики и их классификация
Аэробику разделяют на два ответвления - кардио и силовая. Первая позволяет улучшить состояние здоровья, согнать жир и развить общую выносливость. Вторая - формирует фигуру, наращивает мышцы, улучшает внешний вид тела.
Из кардио аэробик наиболее популярной стала степ-аэробика. «Стэп» по-английски это «шаг». Шаговая аэробика очень проста и одновременно эффективна. Для занятий используется специальная степ-платформа, имеющая несколько уровней высоты - основная нагрузка в данном виде тренировок ложится на ноги и спину.
Латина - это аэробика, основанная на танцевальных движениях латиноамериканских танцев. Нагружает ноги, укрепляет ягодицы, подтягивает пресс. Для любителей танцев является источником дополнительного удовольствия.
Примером силовой аэробики является Barbell - занятия проходят с использованием мини-штанги с одноименным названием. Тренировки проходят в быстром темпе под ритмичную музыку. Тут уже нет танцевальных элементов - только отжимания, наклоны, приседания. К концу тренировки вы выдохнетесь, но результаты появятся очень быстро.
За последние десятилетия от двух ветвей аэробики образовалось уже столько новых линий, что можно без особых затруднений выбрать то направление, которое соответствует вашим физическим возможностям и одновременно приносит больше всего удовольствия.
Не забывайте подписаться на наш канал и поставить лайк! :)
Наши прошлые статьи:
- Начать бегать с утра
- Похудеть к лету. Как?
