Наше тело состоит из 70-80% из воды. Вода важна в каждом процессе, который происходит в нашем организме. Если перестать пить нужное количество воды, то все процессы начнут тормозить, а в нашем случае начнет тормозить метаболизм. При недостатке жидкости снижается ферментативная активность и из-за этого снижается работоспособность и быстро тратятся силы. Также ухудшается состояние клеток, потому что в нашей крови содержится большое количество воды, которая доставляет различные вещества и кислород в органы и ткань человека.
Всем привет, дорогие читатели! Сегодня поговорим о том, как вода влияет на наше похудение, в каких количествах её употреблять и какую воду лучше пить.
Как вода влияет на похудение:
1) Чем чаще пить воду, тем больше калорий сожжется. Именно поэтому увеличивается метаболическая активность. Если употребить 0,5 литра воды, то минут через 15 вы почувствуете нарастающую энергию, у вас интенсивно увеличиваются обменные процессы.
2) Как правило, вода лучше всего утоляет жажду. Если вы пьете более 1,5 литра в день, то вы не будете нуждаться в различных лимонадах, соках, компотах и т.д. и поэтому количество калорий заметно уменьшится.
3) Вода хорошо уменьшает аппетит и снижает накопление жира. Пейте стакан воды за пол часа до приема пищи, через пару месяцев вес значительно снижается. "Секрет" в том, что вода заполняет небольшую часть желудка, частично перебивает и снижает аппетит, на ужин вы съедите немного меньше обычного. Как говорит моя мама, из-за стола нужно выходить немного голодным.
Как правильно пить воду для похудения?
Утром после сна, вы должны приучить себя выпивать стакан воды. Так вода разбудит организм и запустит все процессы. В течение дня пейте стакан воды за пол часа до еды и также через час после еды. Во время еды не рекомендуется употреблять жидкость. Вечером снизьте употребляемый объем воды. Следуя этим правилам, через пару недель вы автоматически будете тянуться за стаканом воды.
Сколько надо пить воды для похудения?
Важно понимать, что чрезмерное употребление воды приводит к необратимым последствиям. Могут быть проблемы с почками, может развиться анемия, а также головокружения, отеки тела и другие побочные эффекты. Именно поэтому нужно знать как рассчитать режим питья. Объем употребления воды зависит от различных факторов, такие как: пол, вес, возраст и т.д. Обычно, на 1 килограмм веса организму необходимо 40-45 мл воды в сутки. Ещё можно ваш общий вес разделить на 20 и получить необходимую норму воды. Но сколько вы бы не весили, не превышайте норму более 3-х литров в сутки.
Какую воду надо пить для похудения?
Как вы поняли, в идеале должна быть простая чистая вода. К этому можно отнести кипяченую, бутилированную и фильтрованную воду. Также для похудения вы можете пить воду с лимоном. В стакан воды добавьте 30-40 грамм сока лимона и принимайте за пол часа до еды (по желанию). А если у вас имеется повышенная кислотность желудочного сока, то от воды с лимоном лучше сразу отказаться, лучше взять воду 40 градусов и положить туда ложку меда. Горячий напиток очень хорошо снижает кислотность.
В заключение хочу сказать, что вода для нашего организма является одним из важных элементов, который оказывает положительное воздействие на всю нашу систему. Если у вас есть какие-либо хронические заболевания, то рекомендую проконсультироваться со своим лечащим врачом.
Подписывайтесь и ставьте лайки, мне приятно - вам полезно!
