Привет! Меня зовут Оксана, мне 39 лет и я худею к НГ на 5 кг с веса 65 кг при росте 175 см.
Напомню, что я страдаю "зажорами" (не знаю является ли это РПП, пока не вникала), поэтому первая моя цель - оставшиеся два месяца обойтись без них, СОВСЕМ (чего никогда в моей жизни не было). Поэтому калорийность своего рациона я буду делать в районе 2200 ккал в день, чтобы не голодно было (но и на такой калорийности я могу ноги протянуть от голода, уж поверьте).
Начнем с результатов. Сегодня весы показали мне 63 кг. Это мой самый минимальный вес. Этот вес я никогда "не перешагивала". Я рада этому весу, поскольку погрешностей в питании на предыдущей неделе было ой как много. На этой неделе буду стараться изо всех сих соблюдать нужную мне калорийность. И мечтать, чтобы весы показали когда-нибудь 62 кг.
Вчерашний день был очень насыщенным. Утром я все-таки успела выполнить тренировку "Нет проблемным зонам с Джиллиан Майклс". Тренировка длиться почти час, она направлена на все группы мышц. Я ее отношу к сложным.
Потом было 2 часа уборки снега. Затем мы зашили потолок на кухне пластиком. И готовка. Я ну очень не люблю готовить. Считаю это своим огромным недостатком, но ничего не могу с собой поделать. Выкручиваюсь как могу, лишь бы делать это пореже.
По питанию вчера было гладко. Вот мое меню.
За весь день у меня 1800 ккал (уже округлила). Это меньше моей нормы на 2200-1800 = 400 ккал.
Значит, компенсировать мне осталось 1500-400=1100 ккал.
Встали поздно. Я в 8, муж в 9. В этот час я и успела сделать свою тренировку. И тут началось: муж "давай позавтракаем", собаки лают, жрать хотят, кошки бегают за мной, тоже жрать просят. А я и сама бы не прочь пищи отведать)). Все же привыкли, что я их до 6 кормлю, а тут 9, есть все шансы скопытиться с голоду)).
Потом вышли на улицу. Увидели это.
Снег. У нас он в этом году выпал первый раз и ооочень много. Открыли двери, а там по колено. Я вызвалась на передовую в надежде, что муж потом разделит со мной бремя готовки. Так и вышло.
Потолок я пока показывать не буду. Конечно, с ним стало гораздо лучше, но без общего ремонта разницу не оценить, поэтому покажу уже конечный результат.
По тренировочным планам. С завтрашнего дня планирую начать программу тренировок Джиллиан Майклс СлимДаун-1. Вот как она выглядит.
Здесь готовое расписание на месяц. Это программа состоит из ее самых первых, самых "работающих", и, что для меня важно, самых незамороченных тренировок.
Завтра сниму мерки: объем талии, объем бедер и объем одного бедра, чтобы видеть, есть ли прогресс, поскольку при занятиях спортом жир может уходить, объемы уменьшаться, а вес при этом стоять на месте. То есть, если будут уходить объемы, то на весе я заморачиваться сильно не буду. Уйдут объемы, вслед за ними пойдет и вес, рано или поздно.
Буду проходить тренировочку и зачеркивать.
Я уже пробовала неоднократно проходить этот курс, НО сгораю на третьей недели. Там идут уже сдвоенные тренировки, ооочень тяжело. Посмотрим, смогу ли я осилить в этот раз.
Завтра на работу. Там времени для общения будет больше.
Минутка релакса. Наша красавица. ЕЕ ЗОВУТ ТОМАС. Не спрашивайте только почему, сами не знаем как это получилось.
Все пока, пока!
