Какие физические упражнения нужно делать при сидячей работе?
Е. Стецко, Дзержинск
Персональный тренер Иван ТЕРЕХОВ дал читателям «АиФ» несколько советов по физической активности при сидячей работе:
«Старайтесь хотя бы раз в час-два делать физкультминутки. Полезными будут повороты головы вверх-вниз, влево-вправо, по кругу; вращение плечами и руками, корпусом; выполнение наклонов; приседания. Дайте себе установку проходить хотя бы часть пути на работу пешком (выходите из транспорта за одну-две остановки до конечной точки), забудьте про лифт – только лестница».
КСТАТИ
Эксперты Всемирной организации здравоохранения прогнозируют, что в период с 2020 по 2030 год в мире может произойти свыше 500 млн случаев неинфекционных заболеваний из-за малоподвижного образа жизни.
«Почти половина новых случаев неинфекционных заболеваний (47%) будут вызваны гипертонией, а 43% – депрессией. Три четверти всех случаев произойдут в странах с уровнем дохода ниже или выше среднего», – сказано в докладе ВОЗ, посвященном ситуации в области физической активности. В материале прогнозируется, что наибольшие экономические издержки понесут страны с высоким уровнем дохода, на которые будет приходиться 70% медико-санитарных расходов по лечению заболеваний, вызванных недостатком физической активности.
В докладе также отмечается, что важность физической активности подтвердили пандемия коронавируса COVID-19 и сравнительный анализ переносимости заболевания пациентами с различной физической подготовкой. Те, кто регулярно занимался спортом, как правило, легче переносили инфекцию.
