Утренняя зарядка – это заряд позитива, бодрости и отличного настроения на весь день. Большинство людей это прекрасно понимают, но делать зарядку отказываются и находят в свое оправдание самые разные причины. Кто-то считает, что слишком рано приходится вставать на работу и на зарядку нет времени, кто-то не желает выполнять элементарные упражнения потому, что считает это лишней физической нагрузкой, ну а кому то просто лень.
То, что зарядка по утрам отлично укрепляет организм, улучшает самочувствие и дарит прекрасное настроение – истинная правда. Даже десять минут элементарных упражнений равносильны тридцати минутам комплексной тренировки. Ещё один большой плюс зарядки – она отлично помогает проснуться. Тем, кому тяжело вставать по утрам и чувствовать себя бодрым и энергичным весь день, зарядка будет как нельзя кстати. Вот только не забывайте при этом про завтрак!
При любой физической нагрузке правильное и комплексное питание необходимо. Многие, начиная настраивать себя на зарядку, планируют отказываться от кофе. Здесь вопрос спорный. Конечно, несколько упражнений будут полезнее и эффективнее заветной чашечки ароматного напитка, но если вам уж очень нравится кофе и вам без него тяжело, то резко переставать употреблять его не стоит.
🤸Так как же нужно делать зарядку?
Комплекс упражнений нужно выбирать самим. Смотрите сами, что вам ближе, а не слепо копируйте действия других. Если у вас есть какие-то проблемы с организмом или с внешним видом тела, советуем выбирать подходящие упражнения. Но самое главное – не стоит себя перегружать. Зарядка должна быть приятным занятием, а не обузой. И посвящать этому занятию все утро совсем не обязательно. Десять минут – оптимальное время.
