▪️Напоминаю, что НЕТ жиросжигающих тренировок и упражнений. Мы худеем от дефицита калорий. Он создается когда мы меньше едим или больше двигаемся. Или и то, и другое вместе.
Но есть определенные принципы, благодаря которым процесс снижения веса пойдет быстрее.
▪️Сохраняйте, чтобы не потерять и, главное, ПРИМЕНЯЙТЕ в жизнь.
⠀⠀✅Низко интенсивное кардио.
⠀⠀✅10-12 повторов.
⠀⠀✅2 тренировки в неделю Total Body (на всё тело).
⠀⠀✅1 тренировка в статодинамическом режиме. Работа внутри амплитуды до жжения. 40 сек работа внутри амплитуды - 40 сек отдых. 3 таких серии на 1 упражнение. Кол-во упр подбираете сами. Я считаю, что максимум 8.
⠀⠀✅10-12 тысяч шагов ежедневно.
⠀⠀✅Делать углеводный день 1-2 раза в месяц. Желательно не простыми углеводами.
⠀
Применяйте и стройнейте.😘
⠀
#тренировкидлядевушек #упражнениядляпохудения #тренажерка #тренировкадляпохудения #похудетьпросто #какпохудетьбездиет #тренировки #кактренироваться #плантренировок #грамотныйфитнес
