Приветствую, друзья!
Меня зовут Виктория, мне 40 лет, и сколько себя помню, я борюсь с лишним весом!
Но все мои попытки похудеть приводили меня только к ожирению, РПП, комплексам и депрессиям.
Поздняя, но очень желанная беременность и рождение моего чуда Кирюшки заставили меня проснуться!
Я больше не пробую худеть, я - худею!
И помогает мне в этом "Гибкая диета", которой и посвящен этот блог. Это - революция в похудении, и это работает!
Худею с 17 января 2022 с веса 91 кг.
Промежуточный итог - 28 кг.
Цель - 30 кг.
Друзья, давайте сегодня поиграем и проведем психологический практикум?
Знаете, что такое колесо баланса социальных сфер?
Это метод, который показывает, насколько мы удовлетворены своей жизнью и указывает, куда двигаться дальше, каким именно жизненным сферам следует уделить особое внимание.
Если верить специалистам, то наша психика не приемлет пустоты. И если какой-то из сегментов жизни проседает, то непременно потянет за собой остальные, а на это место приходят зависимости, в том числе еда и алкоголь.
Например, начались проблемы со здоровьем, они потянули за собой финансовую сферу, поскольку нет уже сил столько работать, а это в свою очередь отразилось на возможности заниматься хобби и встречаться с друзьями. Нам пусто, одиноко, грустно, мы находим утешение в еде!
Но радует то, что тут есть и обратная взаимосвязь: работая над каждой конкретной сферой, мы наполняем свою жизнь целью и смыслом, и зависимости уходят на второй план - целостной личности они не нужны!
Поэтому я предлагаю эксперимент: давайте нарисуем такой вот круг и присвоим каждой сфере жизни оценку от 0 до 10
Важно быть честным, оценивать адекватно каждую область исходя из личных ощущений.
Если трудно оценить, то можно задавать себе наводящие вопросы, такого плана:
- Нравится ли мне то, чем я занимаюсь на профессиональном поприще?
- Хочу ли я сменить работу?
- Доволен ли я своими доходами?
- Достаточно ли я времени провожу с семьёй?
- Устраивают ли меня взаимоотношения с мужем/женой?
- Нравлюсь ли я себе?
- Хорошо ли я себя чувствую?
- Полностью ли реализован мой потенциал?
- Достаточно ли я путешествую?
- Удовлетворён ли я своим личностным ростом?
Подумайте, как можно повлиять на отстающие области, чему необходимо больше посвятить времени и внимания. Составьте план, как можно подтянуть их до нужного уровня.
Покажу на своем примере, как я оценивала свою жизнь пару лет назад и сейчас, что изменилось и как это повлияло на меня:
1. Семья и личная жизнь
мною была оценена на 8, поскольку были отличные отношения с родителями и мужем, но не хватало самого главного 👪. Сейчас это 10.
2. Карьера, бизнес
была оценена на 6, поскольку мне было не очень интересно, чем я занимаюсь, да и доход упал. Сейчас у меня блог, планирую развиваться в направлении нутрициологии, поэтому сейчас тут 8. Надеюсь, будет 10 после прохождения обучения.
3. Деньги, финансы.
Оцениваю на 7. За миллионами я не гонюсь, но на покрытие ежедневных необходимых трат хватает. Впрочем, есть куда расти..
4. Духовность, творчество.
Была единица. Эту пустоту заполняли сериалы и еда с алкоголем. Сейчас это блог, бескорыстная помощь другим - думаю, 8 баллов.
5. Яркость жизни.
Была единица, сейчас наверное 4 - всё-таки я живу довольно замкнуто, раньше стеснялась веса, а сейчас с малышом никуда не вырваться. Активно работаю над этой сферой. Пока это зал, скоро надеюсь начну встречаться с друзьями и путешествовать.
6. Личный рост.
Было 2-3.
Сейчас я нахожу себя в материнстве, в блоге, в новых увлечениях и начинаниях. Твердая 9!
7. Здоровье.
Тут никогда проблем не было - 9.
8. Окружение.
Раньше я стеснялась своего веса, я изолировалась и отсутствие социальных отношений заедалось и запивалось.
Теперь у меня есть блог, вы, мои любимые и дорогие подписчики, и я правда счастлива и чувствую себя нужной!
Друзья, действительно, как только я стала настраивать свое "колесо жизни", потребность в переедании пропала!
Попробуйте, только самое главное условие - быть предельно честным с собой!🙏
Отчёт по меню
Друзья, у меня срыв на кофе!🤣🙈
Не выдержала я и недели без него, надеюсь, что эмаль моя выдержит такую атаку!
Пока я воздерживалась от этого чудесного напитка, голова не переставала болеть, а сегодня после горсти таблеток, я решила, что ну его нафиг.. и такого кайфа я давно не испытывала!
Все остальное было точно как вчера, поэтому просто сделала коллаж:
Увы, опять без икры, авокадо и киноа)), просто гречка со свининой, плов, щавелевый суп, блины и тортилья с яблоком.
Активность:
У нас все льет с небес, но немного находила.
Точнее, находила много).
Спасибо, что дочитали до конца!
Скажите, знакомо вам такое упражнение? Делали? Делитесь впечатлениями!
