Всем доброго дня. В предыдущей статье (https://dzen.ru/media/fanfit/vertikalnyi-vis-na-perekladine-ili-pervyi-shag-k-trenirovkam-chast-pervaia-636d67ea3b706e3b197d01aa) я начал рассказывать про взаимосвязь виса на перекладине и тонкостей моего состояния спины. И что тут такого сложного? Чуть ли не каждый человек сможет хоть пару секунд провисеть на турнике. Казалось бы, начни с пары секунд, потом увеличивай это время нахождения на турнике, и всё будет хорошо. Но всего пара подходов, и между лопаток появились ноющие ощущения. Грыжа никуда не делась. С помощью уколов просто удалось снять боль и воспаление. Надо было искать другой способ восстановления.
Позвонил на всякий случай врачу, с подробным рассказом произошедшего. - "Ты весишь почти 100 кг!! Пожалей свою спину! Начни хотя бы с малого." И вот что она имела в виду..
Это называется - полувис. До этого момента, я считал, что безопасней того, чем просто повиснуть на турнике, как мешку - нет упражнения. Но я ошибался. Смешно однако, находясь на достаточно прочном дне физической подготовки, найти лестницу с персональным указателем вниз. Достаточно было найти перекладину, где я мог доставать ногами до поверхности, чтоб контролировать нагрузку, передаваемую на позвоночник. Выполнял упражнение не более 3-4 минут в день, постепенно увеличивая нагрузку. И вот он я, дядька под два метра ростом, аккуратно, в течении трёх недель учусь висеть на перекладине, полностью отрывая ноги от земли. Благо вся эта ситуация началась весной, что кстати очень свойственно, при остеохондрозах и других заболеваниях спины. (Обострения наступают в весенне-осенний периоды). Можно было зайти в любой двор и повисеть на турничках.
Результат полувиса, в итоге меня порадовал. Очень медленно я приближался к обычному вису. Боль больше не возвращалась. После рабочего дня и добравшись до двора, чуть ли не бегом бежал на перекладину. Первое время прям чувствовал, как натягиваются мышцы спины, как в пояснице раздаётся приятный хруст, и уходит усталость. Сам за собой заметил, что стал держать спину при ходьбе и сидя за рабочим столом. Одним из плюсов плавного перехода на обычный вис, стало развитие силы хвата. По началу чувствовалось, что хочется провисеть ещё чуть-чуть, но пальцы подло разжимались сами собой и соскальзывали с перекладины. И так как земля была под согнутыми ногами, я очень тонко контролировал этот момент, чтоб не доводить до прыжка.
Можно было бы всё так и оставить. Каждый день проходить через турник, висеть на нём колбаской, и лёгкой походкой возвращаться домой. Но мне хотелось большего!!! В голове не укладывалось, что спорт для меня закрыт. Для человека, который все детство и юношество занимался чуть ли не всеми видами спорта, и в какой-то момент задумывался о том, чтобы стать профессиональным спортсменом, мысль о том что ВСЁ, дальше горбатого только могила исправит - непостижима..
Подпишись! И скоро узнаешь, насколько сильно можно привязаться к турнику..
Спасибо тебе, человек, если прочитал до конца. Мне будет приятно, если Ты оставишь в комментариях какой-нибудь вопрос, отзыв или просто поставишь лайк.
