Здоровый позвоночник для человека любого возраста, и особенно ребенка, является одним из главных условий нормального развития. Дети, имеющие неправильную осанку, часто страдают от простуд, бронхита, гастрита и запоров. Занятия лечебной физкультурой помогают закалить детский организм, развивая его мышцы, укрепление которых позволит удерживать позвоночник в физиологически правильном положении, способствует формированию красивой осанки без сутулости, развивает гибкость и являются профилактикой различных заболеваний позвоночника.
Вот несколько упражнений которые помогут укрепить мышцы спины:
- «Самолет». Исходное положение - лежа на животе, ноги вместе. Поднять плечевой пояс руки развести в стороны на высоте плеч. Задача ребёнка задержаться в этом положении, (посчитать до 10) представить, что вместо рук у него крылья самолета и ему необходимо высоко взлетать и вернуться в исходное положение.
- «Лабиринт». Расставьте стулья на небольшом расстояние друг от друга, задача проползти между ножками, не касаясь их руками и ногами. Это упражнение не только веселое времяпровождение для детей, но и отличный способ развития и укрепления мышц позвоночника.
- «Дровосек». Исходное положение – ноги слегка расставлены в стороны, руки подняты над головой, а пальцы сомкнуты в замок. Дети должны представить, что у них в руках топор, а внизу лежат брёвна, которые им предстоит расколоть. На выдохе вытянутые руки резко опускают вниз между ног, тело при этом наклоняется.
- «Лодочка». Исходное положение — лежа на животе, руки и ноги вытянуты находятся на полу. Прогибаем спинку, одновременно поднимаем руки и ноги от пола, задерживаемся в этом положение на несколько секунд, затем возвращаемся в исходное положение.
- «Ласточка». Необходимо лечь на живот и развести руки в стороны как крылья. Бедра и ноги должны быть прижаты к полу. Дети начинают осторожно поднимать и опускать голову и грудную клетку, двигая руками, как птица крыльями во время полета. Во время выполнения упражнения следует смотреть вперед и не поднимать слишком высоко плечи.
Упражнения для укрепления спины, детям необходимо проводить в любом возрасте, начиная с самых первых месяцев жизни малыша. Это позволяет предупредить различные нарушения в развитии мышечной и костной системы. Укрепляет позвоночник и организм в целом. Обязательно проконсультируйтесь с врачом, так как неправильное выполнение упражнений может навредить ребенку.
Регулярные физические нагрузки дадут заряд бодрости и улучшают эмоциональное состояние ребенка.
Наш сайт https://pollianna-med.ru/
Московская область, г. Мытищи, ул. Семашко д.10 к.1
