Тренировка дня 🐻💪. Рывок штанги 105 кг. Приседания 125 кг. Фронтальные приседания 110 кг. Подтягивания с доп весом 48 кг. Стойка.

Тренировка дня 💪🐻🔥24.10.22. 

Понедельник. 

Ноги 🔥

Рывок штанги с виса в сед 105 кг.

1️⃣

Рывок с виса в сед. 

Дойти до тяжелого веса. 

20/30/40/50/60/70/80/90/100/105 кг. 

2️⃣

Приседания со штангой на плечах 125 кг. 

3*4. 

3️⃣

Фронтальные приседания 110 кг. 

3*4. 

4️⃣

Подтягивания с доп весом прямым хватом на 4 повторений. 

Дойти до тяжелого веса. 

16/24/32/48 кг. 

5️⃣

Комплекс 10 р. Крышка 10 мин. 

Рывок 60 кг 3. 

Берпи через штангу боком 3. 

Закрыл 4:46 м. 

6️⃣

Практика. 

Стойка на руках 🤸🏻

—-

Дистанционное ведение 💪

Составлю 

Программу питания. 🍏

Программу тренировок. 🏋️‍♀️

Писать в 

WhatsApp 89155923419

Или в Директ. 

————————————————————————

#кмскроссфит #спорт #фитнес #тренер #фитнестренер #твойтренер #тренировка #мотивация #тренировки