Некоторые люди уверены, что важна ежедневная физическая активность, а зарядка — это необязательно.
Можно тренироваться после обеда и даже вечером. Так ли это?
Факт №6. Все специалисты сходятся в одном, утренняя зарядка должна быть утром, после пробуждения. Именно в это время она наполняет человека бодростью и энергией на весь день.
Факт №7. Зарядка подразумевает набор простых упражнений, которые направлены на разогрев мышц и не проработку суставов.
Факт №8. Никаких чрезмерных нагрузок утренняя физкультура не содержит, поэтому она не вызывает ощущение усталости или боли.
Факт №9. Исследования РАН показали, что люди, которые тренируются рано утром (в 7.00), имеют на 10% ниже артериальное давление в течение дня по сравнению с теми, кто делает это в 11 часов утра или 7 часов вечера.
Факт №10. Утренняя зарядка оказывает сильнейшее влияние на когнитивные способности. Исследование специалистов показали, что упражнения стимулируют рост новых нервных клеток и улучшают память.
Комплекс утренняя зарядка "Здоровая неделька"
