Приветствую Вас мои дорогие читатели и гости этого канала. В наше время фастфуда и полуфабрикатов никто не будет спорить с тем, что тонкая "осиная" талия является главным показателем красивой фигуры у женщины. К плавным изгибам и изящному переходу от груди к бедрам стремятся многие представительницы прекрасного пола.
ВАЖНО!!! ВСЯ ИНФОРМАЦИЯ И ВСЕ ИЗОБРАЖЕНИЯ В ДАННОЙ СТАТЬЕ ВЗЯТЫ ИЗ ОТКРЫТЫХ ИСТОЧНИКОВ. АВТОР СТАТЬИ ПРОСТО ДЕЛИТСЯ СВОИМИ МЫСЛЯМИ, ОПЫТОМ И НИ К ЧЕМУ НЕ ПРИЗЫВАЕТ. ЭТА СТАТЬЯ НЕСЕТ ЧИСТО ОЗНАКОМИТЕЛЬНЫЙ ХАРАКТЕР!!! ВСЕ ДЕЙСТВИЯ РЕКОМЕНДУЮ ПРОИЗВОДИТЬ ТОЛЬКО ПОСЛЕ КОНСУЛЬТАЦИИ ВРАЧА!!!
В данной статье Вы найдете ответы на популярные вопросы об этой женской проблемной зоне. Как можно уменьшить талию и что делать, если талия не уменьшается? Какие упражнения для талии можно выполнять, а какие нельзя? А также предложим вам эффективный комплекс упражнений для сжигания жира, уменьшения талии и устранения боков.
САМЫЕ ЭФФЕКТИВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ТАЛИИ: ПОЛНЫЙ ПЛАН ТРЕНИРОВОК
Далее Вам будет представлен готовый комплекс упражнений для талии, благодаря которому вы сможете эффективно поработать над областью живота и убрать бока. Но приготовьтесь к тому, чтобы тренироваться очень интенсивно, а не просто выполнять скручивания на коврике. Цель данного комплекса упражнений для талии не просто укрепить мышцы и подтянуть талию, но и сжечь жировую прослойку.
ВАЖНО!!! Разумеется, достигнуть локального похудения в определенной зоне тела очень тяжело. Однако когда мы делаем упражнения на «проблемную зону», мы увеличиваем кровообращение в этой области и, как следствие, ускоряем жиросжигание. Но это достигается только при выполнении интервальных кардио-упражнений, благодаря которым в организме происходит повышение гормонов с липолитической способностью. Ну и конечно, важен общий процесс жиросжигания во всем организме, т.е. соблюдение дефицита калорий.
Схема упражнений для талии: 4 раунда, в которых чередуются кардио-упражнения и упражнения для мышечного корсета. Именно такой подход к тренировкам поможет вам поработать над животом и талией наиболее эффективно. Причем важно работать не только над прямой мышцей пресса и косыми мышцами, но и над мышцами спины, т.е. над всем мышечным корсетом в целом.
Желательно выполнять предложенный комплекс упражнений для талии только в кроссовках и всегда начинайте занятие с разминки и заминки (5-10 минут перед началом и перед завершением занятия).
ПОЭТАПНЫЙ ПЛАН ВЫПОЛНЕНИЯ КОМПЛЕКСА УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ТАЛИИ
Представленные далее упражнения для талии необходимо выполнять определенное время, поэтому приготовьте таймер (используйте мобильный телефон, например).
Тренировка для начинающих:
- Первый и третий раунд: каждое упражнение выполняем 20 секунд, затем 20 секунд отдых, раунд повторяется 1 раз.
- Второй и четвертый раунд: каждое упражнение выполняем 30 секунд, затем 15 секунд отдых, раунд повторяется 1 раз.
- Между раундами отдых 1 минута.
- Общее время тренировки: около 20 минут
- Если вам тяжело выдержать все 4 раунда, можете выполнить только первый и второй раунды.
Не забывайте выполнять упражнения на правую и левую сторону по необходимости.
Кардио-упражнения
1. Бег на месте
2. Подтягивание колен
3. Горизонтальный бег
4. Конькобежец
5. Прыжки с разведением рук и ног
Если Вам понравилась статья подарите ей лайк и комментарий. Заранее огромное спасибо за поддержку.
Эти простые упражнения смогут подарить Вам талию Вашей мечты в короткий срок. Поэтому Ваше упорство и стремление к самосовершенствованию могут ВСЁ!!! Не ленитесь совершенствовать себя и будьте красивыми. Желаю успехов в Ваших начинаниях.
Читайте также:
Убираем дряблый низ живота, подкачиваем пресс и уменьшаем объём бедер быстро и эффективно лежа на полу.Упражнение на 5 минут.
Ритмичные упражнения быстро убирают лишние килограммы в любом возрасте. Часть 1
6 простых упражнений, которые быстро избавят от складок и жира на животе, боках и талии. Видимый результат через месяц.
