Всем добрый день. Сегодня хочу поделиться свами простым, но очень эффективным упражнением для омоложения ног-это переплетение пальцев рук и ног. Данное упражнение было разработано ещё очень давно тибетскими ламами для восстановления подвижности и здоровья ног и всего организма, а также для профилактики различных заболеваний.
Китайские мудрецы утверждают, что организм начинает стареть именно с ног, поэтому очень важно следить за их здоровьем. Здоровые и сильные стопы-это залог долгой, активной и полноценной жизни, ведь именно на них содержатся все важные рефлекторные точки для организма.
Данное упражнение также входит в реабилитационную гимнастику после тяжёлых заболеваний, связанных с ограничением подвижности, таких как инсульт, полиартрит и др.
Польза от выполнения упражнения:
- проработка всех активных точек на стопах;
- восстановление гибкости и подвижности суставов и профилактика таких проблем;
- улучшение кровообращения и лимфотока, устранение застойных явлений;
- профилактика и устранение судорог и онемения ног;
- снятие усталости и тяжести в ногах;
- общее оздоравливающее и омолаживающее действие на весь организм.
Как выполнять данное упражнение:
- сядьте на пол, колени согните перед собой;
- пальцы правой руки вставьте между пальцами левой ноги и плотно переплетите между собой, задержитесь на 30-60 секунд;
- теперь аккуратно при помощи пальцев рук, потяните пальцы на ногах к колену, а основанием ладони тяните пятку вниз, задержитесь на 30-60 секунд;
- затем аккуратно, также при помощи пальцев рук, разведите пальцы на ногах максимально в стороны, задержитесь на 30-60 секунд;
- повторите всё то же самое для правой стопы.
После выполнения данного упражнения вы увидите как к стопам прилила кровь и почувствуете лёгкость и приятное тепло. Все движения должны быть максимально аккуратными и плавными. Время в статике, также увеличивайте постепенно, доведя его до 5-10 минут.
Если вам сложно выполнять упражнение сидя, то можно выполнить его из положения лёжа на спине, согнув ноги в коленках и положив одну ногу на другую.
Некоторые будут ощущать боль во время выполнения этого упражнения, не сдавайтесь, со временем она полностью исчезнет. Если вам пока доставляет дискомфорт или вы не можете сразу вставить пальцы рук между пальцами ног, то просто обхватите крепко ладонью стопу со стороны подошвы и выполните упражнение в таком положении. По мере практики и улучшения подвижности суставов, всё получится. Выполнять такое упражнение рекомендуется каждый день утром и вечером.
Я очень люблю делать данное упражнение после трудового дня и долгого хождения на каблуках-отлично расслабляет, снимает усталость, онемение и скованность. Утром интенсивно массирую стопы и кручу ими по 10-20 сначала по часовой, а затем против часовой стрелки. Делаю разные упражнения для проработки всех мышц стоп и ног детокс-ванночки и вообще слежу за здоровьем своих ног, не запускаю их.
Помните, ваше здоровье в ваших руках. Главное, не сдаваться, не лениться и тогда отличный результат не заставит себя долго ждать.
