Приветствую Вас читатели!
В своём развитии человечество шагнуло далеко вперед во всех отраслях жизнедеятельности, развивая методики и алгоритмы оптимизации и эффективного использования времени и потенциала.
Тем самым аксиомы, которые считались истинной некоторое время назад, сейчас нечто иное как миф.
Такое происходит и в тренировках разной направленности.
Сегодня мы поговорим о основных мифах в наборе мышечной массы, в которых многие атлеты до сих пор убеждены.
Миф 1 - Чтобы хорошо мышцы необходимы длительные тренировки с большим количеством подходов.
На самом деле это работает иначе. Для того, чтобы иметь хороший результат достаточно заниматься 2- 3 раза в неделю по 45-60 мин.
Ключевым моментом в тренировках такого типа играет интенсивность. [1]
Миф 2 - Упражнения для грудных не сжигают отложения жира на талии так же интенсивно как тренировка мышц пресса.
На самом деле эти два вида упражнения сжигают жировые отложения на талии одинаково. Т.е. Никак.
Потому что прокачка мышц это вид анаэробной физической активности. А при данного рода активности в качестве энергии жир не используется. Поэтому для данной цели вам лучше подойдут занятия аэробикой.[1]
Миф 3 - Развитая мускулатура верхней части торса делает атлетов неповоротливыми и уменьшает гибкость.
Современные исследования уже давно доказали, что это устаревший предрассудок.[1]
Установлено, что упражнения с отягощением ни в коем случае не влияют на качество растяжки.
Занимаясь тренингом с полной амплитудой и выполняя эллементарные упражнения разминки и растяжки вы не только сохраните свой уровень гибкости, но и увеличите его.
Такова реальность проверенная опытным путем, доказаная временем.
Спасибо за внимание.
Подписывайтесь на мой канал будет интересно).
Ссылка:
[1] - К. Брунгардт - Идеальные мышцы груди и плечевого пояса