Всего семь упражнений по утрам смогут поднять настроение, улучшить кровообращение и кровоснабжение головного мозга. Об этом изданию Life рассказала фитнес-блогер Залина Карданова.
Первое, что стоит сделать после пробуждения, это покрутить головой.
«Принимаем положение стоя, ноги вместе, а руки — на пояс. Спина должна быть прямой», — сообщила Карданова.
Далее следует размять плечи, также делая равномерные вращения. За плечами идет таз, который можно размять с помощью круговых движений, стопы при этом должны четко стоять на полу, а корпус двигаться не должен.
Для того, чтобы размять колени, необходимо согнуться, положить на них руки и начать рисовать круги против часовой стрелки, а затем в обратную сторону.
Еще одним эффективным упражнением станет ходьба на месте. Плечи должны быть расправлены, а живот втянут.
Чтобы проработать мышцы голени, фитнес-блогер советует делать подъем на носки в положении стоя. Также можно сделать прыжки на носках.
