Чтобы стать спортсменом всего за шесть месяцев, вам нужно будет создать комплексную программу физической подготовки, которая нацелена на все мышцы рук, ног, груди и спины. Вы должны сосредоточиться на упражнениях, которые повысят силу, выносливость и размер мышц, а также на упражнениях, которые помогут вам с гибкостью и равновесием. Для силовых тренировок вы должны сосредоточиться на сложных упражнениях, таких как приседания, становая тяга, жим лежа и подтягивания. Для выносливости вы должны выполнять аэробные упражнения, такие как бег, езда на велосипеде или плавание. Вы также должны включить упражнения, ориентированные на небольшие группы мышц, такие как локоны бицепса, трицепсы, поясные вытягивания и плечевые прессы. Чтобы помочь с балансом, вы должны заниматься йогой и , а для гибкости вы можете заниматься растяжкой . Наконец, убедитесь, что у вас достаточно отдыха и питания, чтобы подпитывать мышцы и помочь им восстановиться.
