Безусловно, заниматься с кем-то проще с точки зрения мотивации: можно помогать друг другу не пропускать тренировки, можно соревноваться на результат, да и просто вместе веселей)
Многие психологи утверждают, что большинство вопросов и проблем решается проще и быстрее, если вы принимаетесь за них не в одиночку, а с близким человеком. Это относится и к фитнесу: занимаясь в паре, вы поддерживаете друг друга, а заодно укрепляете отношения.
Какой вид физической активности выбрать? Неважно, лишь бы нагрузка шла на пользу здоровья и нравилась обоим. Например, можно устраивать пробежки на свежем воздухе, сходить на класс парной йоги или вместе посетить танцевальный урок.
Можно поделать приседания - возьмитесь за руки и приседайте, поддерживая друг друга. Как освоите – встаньте друг к другу спиной и приседайте, опираясь на спину партнера. Еще вариант - встаньте в планку на ладони лицом друг к другу, положите правую ладонь на плечо партнера. Как думаете, сколько выдержите?
Да, многие не любят работать в парах, если пара не твоя, а подобранная случайно в группе занимающихся. И понятно, почему: даже если ты не воробушек-социофобушек - кому захочется прикасаться к потному незнакомому человеку?
Ну так парные уроки – это необязательно тактильный контакт;) Можно так:
- в паре один выполняет статику, другой работает на скорость или количество повторений (планка и гиперэкстензия, как вариант)
- на приседаниях можно передавать друг другу мяч, например. Можно вдвоем работать с одной тяжелой штангой (чередовать работу с оборудованием и без)
А вот к урокам, где один клиент растягивает другого (парная йога или стретчинг), я бы рекомендовала относиться с осторожностью. Далеко не все тренеры понимают, куда и с каким усилием нужно надавить, чтобы не травмировать, чего уж говорить об обычных людях((
И при выборе упражнений помните – фитнес должен быть грамотным и про здоровье.
