Фитнес-эксперт Кэт Ком назвала три лучших упражнения для домашних тренировок, сообщает Forbes Health.
Первым упражнение Ком назвала отжимания.
«Локти можно держать прижатыми к бокам или слегка развести их. Мышцы корпуса и ног важно держать в напряжении, чтобы тело оставалось прямой линией», - советует фитнес-эксперт.
Также специалист рекомендует делать приседания.
«Начните в положении стоя, ноги на ширине плеч. Согнитесь в бедрах и согните колени, опускаясь до тех пор, пока бедра не будут параллельны полу. Держите ступни на полу, лодыжки и колени параллельны друг другу, не прогибаясь внутрь. Вернитесь в положение стоя», - объясняет технику тренер.
А для того, чтобы сделать кардио, можно добавить к приседаниям выпрыгивания.
Третьим упражнением Кэт Ком назвала прыжки с махами руками.
«Встаньте, руки по бокам и ноги вместе. Выпрыгните, расставив ноги шире бедер, и одновременно поднимите руки над головой. Далее прыжком вернитесь в исходное положение. При этом руки должны быть немного согнуты в локтях», - рекомендует Ком.
Подпишитесь на Telegram "МК": еще больше эксклюзивов и видео!
Автор: Анастасия Яковлева
