Нам известно со школьной скамьи, что утренняя зарядка залог здоровья и долголетия, но с годами мы почему то, это забываем и перестаем выполнять простые упражнения с самого утра ссылаясь на недостаток времени или слабость.
Утренняя зарядка при ее регулярном выполнении сделает вас бодрым по утрам, у вас появятся силы и измениться отношение к жизни. Пользу простоя зарядки нельзя недооценивать, начав утро с простых упражнений вы улучшаете многие показатели вашего организма.
Очень полезным свойством простых упражнений, является улучшение кровообращения по всему телу, а при использовании определенных упражнений можно значительно улучшить кровообращение в области органов малого таза, что очень важно как для мужчин, так и женщин.
Качественное кровообращение в тазовой области залог здоровья органов малого таза и конечно же ног, так как основные вены и артерии питающие нижние конечности проходят через таз.
Выполнение зарядки является отличным средством в борьбе с развитием многих заболеваний и наверное лучшим средством профилактики в борьбе с застойными явлениями в венах ног и тазовой области.
Утренняя зарядка состоит из простых упражнений, она должна приносить бодрость, а не утомлять вас, она должна разогнать кровь и разбудить организм в этом ее основная задача.
Зарядку необходимо начинать с разминочных упражнений, а именно это все возможные наклоны, вращения тазом, разминка локтевых и коленных суставов.
Далее начинается блок основных упражнений.
1 Выполняем полуприседания 2х15
2 Упражнение ягодичный мостик 2х15
3 Упражнение велосипед или вращение ногами лежа на полу 2х 40-60 сек
4 Упражнение боковые полу выпады 2х10
5 Упражнение отжимание 2х10
Реклама партнера:
- 🔹 бесплатное снятие наличных в любом банкомате мира от 3000 рублей или 100 $|€
- Делюсь с Вами актуальным бонусом - при заказе карты по ссылке вы получите 1500 рублей, при тратах в течение 3 месяцев от 3000 рублей (по 500 рублей каждый месяц)
