Здрвствуйте, уважаемые читатели моего канала.
Упражнение с первого взгляда простое, как двери. Начинаешь делать, понимаешь, не всё в жизни из удовольствий. А эффектов от него действительно выше крыши.
- Во-первых убирает искривление позвоночника. Я конечно же понимаю, что искривления бывают разного рода, поэтому говорю об искривлениях не врождённых, то есть тех, что преобретаются в результате травм либо профессиональной деятельности, либо же от долгого неправильного положения тела и, как итог, затянувшихся мышечных спазмов.
- Во-вторых - убирает живот, причём, не только и не столько от уменьшения жировой прослойки, сколько в результате выравнивания лордоза, как следствие - увеличения роста, а значит распределению жировой прослойки, которая в этом случае утончается.
- Третье - уходят боли в позвоночнике, равно, как и головные. И это тоже понятно - распрямляется позвоночник, больше крови поступает к головному мозгу, этот эффект переоценить трудно, тут всё ясно.
- Четвёртое - уменьшается вес и тоже в результате естественного процесса - налаживается обмен веществ и все внутренние органы начинают работать правильно, занимая свои изначальные места.
Словом, упражнение супер, теперь перехожу к его описанию.
Лягте на пол, под спину валик диаметром 10-12 см из полотенца или другой плотной материи. Ноги прямо, носки вместе, пятки врозь, как показано на фото. Руки ребрами ладоней друг к другу и вытягиваем их за головой, стараясь положить на пол. Так лежим минут 5-7.
Сразу скажу - это не то же самое, что лежать на пляже, выжидая очередную жертву. Здесь самому бы не стать жертвой. Но постепенно всё будет джаз и вы обретете все задекларированные эффекты. Хотя эффекты не принято ждать лёжа, но этот случай видимо можно назвать приятным исключением.
Понравилась статья, подписывайтесь на канал, ставьте лайки и пишите комментарии.
