Конечно, бег - отличное упражнение для тренировки всего организма.
Всем известно, что бег отлично помогает сбросить лишний вес, увеличить выносливость мышц и сердца.
Но вот на сердце остановимся.
Любители утренних пробежек говорят, что они так заряжаются энергией на день. Мол организм "до конца просыпается" во время бега.
На самом деле такие тренировки никакого отношения не имеют к укреплению здоровья.
Кардио тренировка (которая автоматически происходит во время бега) сильно нагружает сердце. Она должна проводиться, как и любая другая тренировка, — во время лучшей эластичности мышц.
А никак не для того, чтобы до конца проснуться и зарядиться энергией на день.
А что же происходит с сердцем?
Дело в том, что после пробуждения кровь густая.
Когда человек бежит, клеткам всех мышц требуется больше кислорода и питательных веществ. Сердце вынуждено чаще сокращаться и качать больше крови.
Так происходит всегда. Но спросонья кровь, как я уже сказал, густая. Поэтому сердцу приходится ещё сильнее напрягаться, чтобы доставить кровь до каждой клетки.
Как итог, поднимается не только ЧСС (частота сердечных сокращений), но и артериальное давление.
От одного раза, конечно, ничего не будет. Но если взять в привычку утренние пробежки — это значительно увеличивает вероятность инфаркта.
В общем, чтобы получить всё хорошее от бега, устраивайте пробежки в то же время, когда обычно тренируетесь. У большинства людей лучшая эластичность мышц наступает примерно в 17:00.
