Тренер Митяй

Не будь чебурашкой — не порти здоровье! Конечно, бег - отличное упражнение для тренировки всего организма. Всем известно, что бег отлично помогает сбросить лишний вес, увеличить выносливость мышц и сердца...

Женщины всегда обеспокоены этими сосудистыми сеточками. Даже устраняют их лазером. Но, увы, это бесполезно. Начну по порядку. Вспоминаем что такое гемоглобин. Это белок, переносящий кислород из лёгких по всему организму. Гемоглобин находится в клетке, которая всегда циркулирует в крови по организму — эритроците. Жизнь эритроцита — 120 дней. И всё бы хорошо, но… Глюкоза, которая так же всегда присутствует в крови, постепенно осахаривает оболочку (мембрану) эритроцита. Оболочка становится жёсткой,...

Толковый словарь нам говорит, что диета - это определённый режим питания. Но у людей диета часто ассоциируется с отказом от еды. В итоге в организме наблюдается недостаток всего, и он в первую очередь стремится восполнить запасы энергии. А лучший способ это сделать — быстрые углеводы. Именно поэтому людей на диете так тянет на тортики и булочки. (Выпечка и любые сладости — это быстрые углеводы). Появляется энергия, вы чувствуете себя лучше и дальше продолжаете “сидеть на диете”. Вот только по-настоящему питательных веществ вы так и не получили...

Для начала пару слов теории простым языком. Всем мышцам необходим кислород. Кровь насыщается кислородом, проходя через лёгкие. Сердце качает кровь по сосудам. Чем больше масса тела, тем больше кислорода ему требуется. Следовательно, тем больше сердце вынуждено совершать сокращений, чтобы качать больше крови. В обратную сторону это тоже работает. Чем меньше масса тела, тем меньше частота сердечных сокращений (ЧСС). А у сердца, вообще-то, есть ресурс. По данным исследований это примерно 2,5 млрд сокращений...

На самом деле, всё не так уж и сложно. 1 . Стакан воды. Стакан обычной фильтрованной воды с утра “запускает” пищеварение и стимулирует метаболизм. Но если вы гипертоник или страдаете мочекаменной болезнью, тогда этот пункт вычёркиваем. 2. Зарядка. Достаточно размять суставы сверху вниз (шея, плечи, локти, тазобедренные, коленные, голеностопные), сделать несколько наклонов вперёд и в стороны. Этого вполне достаточно. А суставы скажут вам спасибо. 3. Контрастный душ. Просто расскажу о влиянии контрастного душа на организм, а вы решайте сами...

Сразу немножко теории. Из школьного курса биологии мы помним, что белки - это строительный материал для нашего организма. Белок, попав в организм, расщепляется на аминокислоты. Существует 20 аминокислот. Есть заменимые и незаменимые. Если вы обладаете достаточно хорошей артикуляцией, то можете прочитать их названия: А причём тут молоко? В молоке в достаточном количестве содержатся все 8 незаменимых аминокислот. Незаменимыми они называются потому, что без них нормальное функционирование организма невозможно! Они нужны для работы мышц...

Для начала проясним ситуацию: Почему появляется гиперактивность? От избытка энергии. Почему появляется избыток энергии? От неправильного питания. Как это? Сейчас объясню. Энергию человек получает, потребляя углеводы. Различают углеводы быстрые и долгие. Вообще, это тема для отдельной статьи. Поэтому здесь достаточно сказать, что быстрые углеводы нужны для интенсивной мышечной работы, а медленные — для долгой и размеренной умственной работы. Теперь разберём, что происходит с ребёнком в школе. С...

1 . Растяжка передних мышц. Все мы знаем, как сутулость делает человека некрасивым. Особенно в молодости. Сутулость - это одновременно и причина и следствие закрепощённости передних мышц (грудных и пресса). Есть “умники”, которые советуют тренировать спинные мышцы, чтобы “сбалансировать” ситуацию. Это неверный подход. Необходимо снять излишнюю напряжённость с передних мышц. Достаточно нескольких упражнений. 2. Простой вис на турнике Наверняка вы знаете такое выражение “стоптаться к старости”. Межпозвоночные...