Доброго времени суток дорогой читатель
Травма спины это не шутки, и это очень болезненно, но это не повод бросить или начать тренировки.
Эта статья поможет людям с проблемой со спиной, тренироваться не включая спину!
Если же в спине возникает острая ноющая боль при обычной ходьбе то заниматься нельзя ни в коем случае, необходимо проконсультироваться со специалистом!
В своей жизни у меня был опыт со срывом спины и я долгое время не мог заниматься спортом и почти все дни проводил в постели, все домашние дела за меня делали другие. И спустя большое количество времени я восстановился, но сильные нагрузки были исключены, постепенно и постепенно я наращивал темп своих тренировок и в конце концов я избавился от своей проблемы с помощью специалистов и спортивном настрое!
- Избегайте упражнения на поясничный отдел и мышцы спины
- Избегайте и откажитесь от упражнений которые требуют хорошей техники, такие как ( Берпи и т.п)
Для укрепления спины вам нужно опереться на мышцы кора
Ведь мышцы кора работают как разгибатели спины!
Тут вам в помощь планка ежедневная.
Главное!!!
Никаких весов в вашей восстановительной тренировке не должно быть иначе вы только усугубите ситуацию!
Лучше всего тренироваться 2-3 раза в неделю.
Большинство срывов спины происходят потому что люди не делают разминку это очень важно! Выполняйте разминку перед каждым упражнением!
Спасибо за внимание дорогие читатели, не забывайте поставить лайк и подписаться на канал!
