Привет, красивые!
Сегодня говорим о том, что, по идее, все знают, но почему-то игнорят.
Похудеть «побыстрее» нужно всем и, понимая это, отдельные тренеры зарабатывают много или очень много.
Расскажу, что говорят люди, которые худеют экстримальными способами:
- Сначала я сбросила 10-12 кг, потом начала есть все подряд. Потом худела на такой-то диете и сбросила 8 кг за 2 месяца. Ну, а потом отпуск и снова наела +7 кг. Потом забила на всё, не было ни мотивации, ни желания худеть. И сейчас вес то приходит, то уходит. Т.е. с каждой новой попыткой времени на похудеть требуется всё больше, а результат всё меньше.
- Похудела быстро, но попа ушла, зато целлюлита 2 ведра.
- Вес ушел быстро, но кожа висит. Что делать?
А теперь суть. В любом возрасте худеть нужно МЕДЛЕННО
Минус 3 кг в месяц – это без последствий для здоровья. Если уходит больше, значит, вы теряете воду и мышцы (о тех, у кого лишних больше 20 кг, пока не говорим).
Почему тем, кому за 35 нужно худеть особенно аккуратно и грамотно?
- Кожа уже не готова к таким метаморфозам. Она просто повиснет. И, да, подтянуть ее уже нельзя. Либо набирайте обратно, что сбросили, либо – к хирургу. Когда люди хотят похудеть побыстрее и на побольше, о состоянии кожи, как правило, забывают. Потом не помогут ни крема, ни массажи.
- Замедление всех обменных процессов. Если для вас уже работает правило: чем меньше ем, тем меньше хочется – это оно – замедление основного обмена.
- То, как диеты работают в 25 лет и в 35 – совершенно разные вещи. После 35 лет нет смысла садиться на быстрые диеты. Они не будут работать уже в силу возраста, а вот здоровье подорвут мощно.
- Всякие «безуглеводки», «сушки» и прочие схемы разработаны для спортсменов профи, которые готовят свое тело месяцами, а потом еще кучу времени восстанавливаются. А на сцене они круто выглядят потому, что у них остались мышцы. В обычной жизни такая схема НЕ работает!
- После 35 лет очень не советую урезать донельзя быстрые углеводы (я сейчас о фруктах, а не о Макдональдс). Все знают, что быстрые углеводы задерживают воду, но после 35 кожа становится суше и тоньше, в силу этого «легкая залитость» будет кстати. А вот сливать всю воду за счет исключения из рационов сладких фруктов – это не всегда красиво + вредно для кожи.
- После 35 лет нельзя критично занижать количество поступающего с пищей холестерина. Иначе вас ждут сбои в работе гормональной системы. Где брать хороший холестерин: сыр, сливочное масло, жирное мясо, желтки. По хорошему – 1 грамм жира на 1 кг веса. Но такая схема подходит не всем и может замедлять процесс похудения (все индивидуально).
Так что, если нацелены на результат – НЕ торопите события. А тем, кому до 35-ти, рекомендую «браться» за свой внешний вид как можно быстрее.
И еще полезная инфа для тех, кто хочет из пухляшки в фитоняшку за месяц!
Спасибо за внимание! Подписывайтесь! Расскажу еще много чего полезного и интересного! ;-) Серьезно!
