Часто люди записываются в зал и в первый день издеваются над не подготовленным к нагрузкам организмом. Когда приходит время второго посещения всё тело ноет от боли, а мотивация пропадает.
Начать стоит с тренировок дома или на улице. Выбирать упражнения стоит из тех, которые дают нагрузку большему количеству мышц. Подойдут подтягивания, приседания, брусья, бег, планка, выпады и другие упражнения. Со временем, когда привыкните к нагрузкам можно покупать абонемент в зал.
Для тех, кто в плохом физическом состоянии или с лишним весом стоит начать с прогулок.
