Есть множество упражнений на пресс. Можно использовать лишь несколько из них, а можно делать каждую тренировку уникальной, добавляя, разнообразия.
Во время выполнения втягивайте живот.
Предыдущая подборка упражнений на пресс здесь
Теория и практика для красивого животика здесь
Подборка упражнений для ягодиц здесь
Здесь можно приобрести подборку «85 упражнений на пресс без спортивного инвентаря»
