Статьи про фитнес, стройное тело, здоровье.
Фитнес для каждого. Танцы. ЗОЖ.
964
подписчика
Всё о растяжке, укреплении мышц, пользе физических упражнений и танцев.…
Закреплено автором
Растяжка. Подборка статей
КУРСЫ И ВИДЕО УРОКИ Карелиной Кристины. На моём канале вы найдёте множество упражнений на растяжку, укрепление мышц, похудение и общее оздоровление организма. А также полезную теорию о здоровом и красивом теле. Вы можете искать среди списка нужную статью и подходящие под ваши задачи упражнения и самостоятельно работать над вашей фигурой и здоровьем. Однако иногда этого не хватает и хочется, чтобы информацию дали структурированно, по порядку, в полном объёме. Для наиболее быстрого и качественного результата, вы можете пройти полноценные курсы. Идеальное тело. Тренировки для красивой фигуры. (курс) Гимнастика против болей в спине. Здоровая спина. (курс) Растяжка. Короткие тренировки. (курс) Как сесть на продольный шпагат. Растяжка. (курс) Фитнес. Короткие круговые тренировки на каждый день. (курс) Аудио-уроки по интимной женской гимнастике. (курс) или то же самое на wildberries Пилатес для начинающих (видео-урок) Пилатес, продвинутый уровень. (видео-урок) Растяжка на все группы мышц. (видео-урок) Боди балет. Балет тонинг. (видео-урок) Кардио тренировка для похудения и укрепления мышц. (видео-урок) Танцевальные импровизации. Учимся импровизировать в стиле джаз-модерн и контемпорари. (видео-урок)
Танцевально-психологический тренинг в Симферополе. Крым.
Длительность мероприятия 3 – 3,5 часа. Вас ждет глубокое погружение в свободное, импровизационное движение, самопознание через танец. Цели тренинга: ✅ развитие координации, пластичности, творческого мышления, музыкального слуха, внимания; ✅ снятие накопившегося телесного и психоэмоционального напряжения; ✅ раскрепощение, проработка мышечных зажимов и блоков; ✅ снижение уровня беспокойства и тревожности; ✅ укрепление...
С октября я веду фитнес и танцы в городе Евпатория. Ул. Фрунзе, д.20, просторный светлый зал. Открыт набор в группы. РАСПИСАНИЕ ТРЕНИРОВОК: Вт. 19:00 – пилатес Чт. 19:00 – стретчинг Сб. 12:00 – пилатес Сб. 13:00 – исцеляющий танец Бережные и эффективные тренировки для оздоровления, красивой фигуры и душевной гармонии: ПИЛАТЕС – система упражнений, которая укрепляет все группы мышц, улучшает осанку, снимает боли со спины, развивает гибкость, подвижность суставов и координацию движений. СТРЕТЧИНГ – тренировка по растяжке, помогает снять мышечные зажимы, напряжения, повышает эластичность мышц. ИСЦЕЛЯЮЩИЙ ТАНЕЦ. Занятие улучшает фигуру, развивает пластичность, чувство музыки, раскрепощает, снимает телесное и психоэмоциональное напряжение, снижает уровень стресса, освобождает от тревожности, внушает уверенность в себе, повышает уровень энергии, настроение. Каждое занятие дарит ощущение легкости, внутреннего комфорта и радости движения. Телефон для предварительной записи +79790532161
Ментальные практики для здоровья, спокойствия и ясности ума, изобилия. Медитации, аффирмации, дыхательные и психотерапевтические техники.
В этой статье я поделюсь с вами двумя ментальными практиками, которыми пользуюсь сама: Обе практики можно использовать одновременно, они не мешают друг другу. 1 Дипак Чопра - врач, всемирно известный лидер в области психотелесной медицины и человеческих возможностей. Он является автором множества книг о духовности и нетрадиционной медицине, где указывает путь к идеальному здоровью, к гармонии разума, тела и духа, к изобилию во всех его проявлениях. Одна из книг - «Создание изобилия» взята за основу для практики-марафона «21 день изобилия». Участие в марафоне бесплатное. Приглашаю вас присоедениться: 2 Вторая практика в формате видео, можно и просто слушать, закрыв глаза...
Тренировка №33. Сегодня заключительный день марафона «Стройное тело», который мы начали в октябре. Предыдущая тренировка здесь. Но вы можете возвращаться к тренировкам в любое время, доступ к ним остаётся открытым. А сегодня 4 упражнения. Засекаем по 1 минуте на первые три, и по 30 сек на каждую ногу в четвёртом упражнении, затем небольшой перерыв и новый подход.
Тренировка №32. Опираемся на локти, копчик подкручиваем, живот втягиваем и максимально долго выполняем упражнение на пресс. Когда силы закончатся, переворачиваемся на живот и до усталости поднимаем ноги. Затем выполняем упражнение на пресс со скручиванием: локти широко разведены, живот тянем внутрь, к позвоночнику. Затем снова разворачиваемся на живот и поднимаем ноги; потом опять первое упражнение на пресс; вновь ноги; второе упражнение на пресс. И так до седьмого пота. Предыдущая тренировка здесь.
Тренировка №31. Выполняем каждое упражнение максимальное количество раз. Количество повторений на правую и левую ногу одинаково. При упражнениях на пресс втягиваем живот, поясницу стараемся не отрывать от пола. Предыдущая тренировка здесь.
Тренировка №30. Выполняем каждое упражнение по 1 минуте. И так несколько подходов! При упражнении на пресс, втягиваем живот к позвоночнику. Отжимание выполняем с прижатыми к талии локтями. От макушки до колен сохраняем прямую линию, без прогиба в пояснице. Предыдущая тренировка здесь.
Привет! Это бесплатный фитнес-марафон "Стройное тело"! Тренировка №29. Мы тренируемся 3 раза в неделю! Давай с нами. Каждое упражнение выполняем максимальное количество раз! Затем начинаем новый подход. И так до тех пор, пока не кончатся силы. Упражнения, выполняемые одной ногой, необходимо делать сначала максимальное количество на одну ногу, затем столько же на другую. Предыдущая тренировка здесь.
Привет! Это бесплатный фитнес-марафон "Стройное тело"! Тренировка №28. Мы тренируемся 3 раза в неделю! Давай с нами. Каждое упражнение выполняем максимальное количество раз! Затем начинаем новый подход. И так до тех пор, пока не кончатся силы. Сколько времени вы сегодня затратили на тренировку? Предыдущая тренировка здесь.
Привет! Это бесплатный фитнес-марафон "Стройное тело"! Тренировка №27. Мы тренируемся 3 раза в неделю! Давай с нами. Каждое упражнение выполняем максимальное количество раз! Затем всё сначала. И так несколько подходов. Предыдущая тренировка здесь.
Привет! Это бесплатный фитнес-марафон "Стройное тело"! Тренировка №26. Мы тренируемся 3 раза в неделю! Давай с нами. Каждое упражнение выполняем максимальное количество раз! Затем всё сначала. И так несколько подходов. Сколько раз у вас получилось в первом подходе? Сколько смогли всего сделать подходов? Предыдущая тренировка здесь.
Привет! Это бесплатный фитнес-марафон "Стройное тело"! Тренировка №25. Мы тренируемся 3 раза в неделю! Давай с нами. Каждое упражнение выполняем максимальное количество раз! Можно несколько подходов. Предыдущая тренировка здесь.