- Друзья, всем привет! Среди натуральных атлетов ходит много споров о том, что для роста мышечной массы необходимо в обязательном порядке включать изолирующие упражнения. Раньше я думал также, но теперь понимаю, что изолирующие упражнение это всего на всего дополнение к основным базовым упражнениям. Как правило, изоляция нужна для "оттачивания" уже наработанной мышечной массы, а порой может служить причиной отсутствия мышечного роста.
- Я считаю, что нет необходимости выполнять изолирующие упражнения, если атлет делает базу. Если у атлета какие-то мышцы плохо развиты, из-за чего он не может подтягиваться или отжиматься, то изолирующие упражнения, как раз будут помощником для их укрепления и в дальнейшем атлет сможет выполнить эти упражнения.
- Если атлет гармонично развит и за спиной не один год тренировок, то нет необходимости делать изоляцию, так как в базовых упражнениях мышечные группы максимально включаются в работу.
- Когда я убрал практически все изолирующие упражнения из своей программы, то силовые показатели в базовых упражнениях начали расти. Мне кажется, что это связано с лучшим восстановлением центральной нервной системы.
- Некоторые атлеты вообще не делают базовые упражнения, выполняя лишь изоляцию и в итоге роста мышц не происходит, так как для выработки эндогенных анаболических гормонов необходимо одновременно включать в силовую работу, максимальное количество мышечных групп с высокой затратой энергии за очень короткое время.
- Поэтому друзья, делайте базовые упражнения, иногда дополняя изоляцией для проработки дельт и икроножных мышц и тогда прогресс вам обеспечен.
