Здравствуйте, дорогие читатели!
Хотите сбросить лишний вес и в дальнейшем сохранить его на этом уровне? Да и в целом чувствовать себя лучше? Следуя этим трём простым советам, вы не только сможете похудеть, но и станете на путь к улучшению общего состояния своего здоровья.
Многие люди (и я была в их числе) совершают две ошибки:
- Сосредотачиваясь в первую очередь на том, сколько часов кардио они могут вписать в свою неделю.
- Или пытаются морить себя голодом только для того, чтобы переесть позже.
В то время как более выигрышная стратегия - это сфокусировать больше внимания на силовых тренировках и правильном выборе пищи, создав умеренный дефицит калорий.
Итак, вот три эффективных принципа похудения и сохранения результата надолго:
1. Силовая тренировка
Силовые тренировки - это здорово, будь то упражнения с собственным весом или работа с отягощениями в тренажерном зале. Это лучшая форма упражнений для формирования рельефа вашего тела и наращивания мышечной массы. А это, в свою очередь, поможет ускорить ваш метаболизм и настроить организм на похудение.
2. Немного кардио
Кардио тоже полезно для здоровья, но не стоит переусердствовать! Если ваша цель - сжигание жира и похудение, то умеренный дефицит калорий, силовые тренировки и немного кардионагрузок станут идеальным сочетанием для её достижения.
Поэтому, если вы не спортсмен или любитель аэробных упражнений, я призываю вас не проводить бесконечные часы на велодорожке (я определенно совершила эту ошибку, когда была студенткой).
3. Разумный выбор еды
Хорошо, если большая часть вашего рациона состоит из полезных продуктов, а не из фастфуда и "пустой" пищи. Тогда вы не только почувствуете себя лучше, но и в конечном итоге будете употреблять меньше калорий, чем тогда, когда питались вредными продуктами.
Добавление "тонны" овощей в своё меню также поможет вам почувствовать, что вы едите больше, но при этом теряете вес.
Отслеживание калорий и БЖУ за определенный период времени также может быть полезным инструментом для контроля размера порции.
Здоровое похудение - тема не простая, и тем более не быстрая. Но я в вас верю. Потому что вы точно справитесь!
Кстати, к какому лагерю принадлежите вы - любителей кардио и изнуряющих диет? Или любителей сбалансированных кардио-силовых тренировок и правильного питания? Делитесь в комментариях.
Понравилась статья? Ставьте "палец вверх" и подписывайтесь на канал. Будем здоровыми вместе!
