Сидеть дома и не знать чем себя занять. То ли пиццы сожрать, то ли пивасика с рыбкой закинуть, то ли сериальчик глянуть 45-ю серию 348-го сезона. То ли горе, то ли просто настроение не айс. Так было 10 лет назад, это есть сейчас, так же будет и ещё через 10 лет. А это приведёт к "трём немножко":
1️⃣"немножко на весах",
2️⃣"немножко артериального давления",
3️⃣"немножко тромбов в сосудах", как говорится немножко там, немножко сям... Вот мне это,например, не надо совсем, поэтому я и занимаюсь регулярно, а не потому, что это моя работа и я должен "презентабельно" выглядеть. Я и не выполняя ни единого упражнения могу научить многому, потому что знаю "три как":
1️⃣как надо,
2️⃣как лучше,
3️⃣как эффективнее и как быстрее!
Просто не хочется мне к 50 годам рассыпаться, как рыхлый пенек.
А чтобы себя начинать занимать делом спортивным, достаточно просто отложить ноутбук на 10-15 минут в день и сделать комплекс самых простых упражнений:
1️⃣Отжаться подхода 3 даже раз по 10 да даже если и с коленок.
2️⃣Качнуть пресс также в 3-х подходах по 10-15.
3️⃣И поприседать аналогично.
И делать так каждый день. Ничего сложного, всего 10-15 минут в день гарантированно улучшат самочувствие, нормализуют сон и повысят качество жизни уже в ближайшие 2-3 месяца. И это без чьей-либо помощи абсолютно! А потом уже можно будет двигаться дальше.
А вот если есть желание и мощный настрой на более серьезную работу, тогда уже пригодится несколько инструментов.
Инвентарь для домашних тренировок
1️⃣Резиновые петли(длинные). С ними можно выполнять огромное количество крутых упражнений, некоторые из них я уже выложил на своей странице. Цена от 200 рублей за петлю почти в любом магазине. Короткие петли пригодятся девушкам, по стоимости аналогично.
2️⃣Пара разборных гантелей, хотя лично я уже давно и гантели заменил на эспандеры.
3️⃣А третьего нет. Больше не надо ничего. И штанга не нужна. И спортзал не нужен.
И только для более крутого уровня и фанатичных занятий придётся поискать тренажёрный зал. Думаю многие взрослые люди на моем канале способны выделить 10 тысяч в год на тренажёрный зал. Если нет, тогда я не понимаю почему вы сидите в инстаграм вместо того, чтобы заработать немного дополнительных денег.
Как вы видите для того, чтобы начать заниматься собой, нужен минимальный набор инструментов. В первом случае все бесплатно, во втором и третьем, это стоит вполне приемлемых денег.
Я тоже прошёл эти три ступени: тренировки дома со своим весом, тренировки дома с гантелями и гирями и тяжелоатлетический спортзал. И теперь я точно знаю, что я и мои ученики 100% получаем результат, где бы мы не были, потому что знаем, что важнее не методика и даже не секретные упражнения. Важнее то, насколько хорошая у нас техника выполнения упражнений и как мы выстраиваем стратегию для достижения цели!
С уважением, ваш «Dobrynia Fit»
Еще я делюсь своим тренировочным опытом и практикой на YouTube и в Instagram
