Музыка не только поднимает настроение, но и помогает улучшить физподготовку. Об этом рассказывает совместное исследование итальянских и хорватских ученых, опубликованное в журнале Frontiers in Psychology.
Ранее уже проводились исследования, подтверждающие положительное влияние на физическую форму и самочувствие во время тренировок. Ученые доказали, что прослушивание музыки при занятиях спортом могут отвлечь от усталости и тем самым увеличить эффективность нагрузок. При этом положительное воздействие во многом зависит от личных предпочтений человека.
Однако ученые не понимали до конца, чем именно объясняется влияние музыки на спортсменов, и какие мелодии и ритмы способны усилить результат тренировки.
Чтобы ответить на этот вопрос, ученые из Сплитского, Веронского и Миланского университетов пригласили женщин-добровольцев принять участие в эксперименте. Они выполняли силовые упражнения (жим ногами) и кардио (ходьба на беговой дорожке) сначала при полной тишине, а потом слушая поп-музыку в разном темпе.
Одновременно исследователи фиксировали различные параметры, в частности пульс тренирующихся, увеличение которого улучшает эффективность тренировки. Интересовало ученых и мнение самих добровольцев о том, какие усилия им приходится прилагать при «тихих» и «музыкальных» тренировках.
Выяснилось, что сильнее всего повышает пульс музыка в высоком темпе. Она же делает упражнения менее тяжелыми по объективным ощущениям, особенно в сравнении с работой в тишине. Наилучший результат быстрая музыка продемонстрировала при кардиоупражнениях.
Ученые надеются, что их исследование поможет спортсменам, любителям и профессионалам. Правильно используя музыку во время тренировок, они смогут повысить уровень своей физической активности.
Сейчас планируется масштабное исследование, которое покажет также, как музыка влияет на обучение.
