Подъем Гогирнаута - это авторское функциональное упражнение кроссфит атлета и по совместительству, силача старой школы - Гоги Тупурия. Этот монстр силового тренинга при росте около 165 см на массе весит аж 65-66 кг, что не мешает ему выполнять самые сложные элементы с собственным весом.
Первая часть упражнения - поднятие штанги с прямым грифом на бицепс с пола, идеальная техника тут не требуется, иначе человек просто рискует опрокинуть штангу себе на грудь. Основная опасность - момент срыва штанги с пола.
После выполнения предыдущего движения, осуществляется поднятие штанги над головой (обратным хватом). Это действие напоминает что-то среднее между тяжело атлетическим рывком, и жимом стоя. Основная трудность - в необычном положении кистей.
Далее необходимо выставить одну ногу вперед, осуществив что-то вроде выпада, после чего, упираясь на опорную ногу, встать ровно, с вытянутыми вверх рука. После этого, упражнение повторяется в обратной последовательности.
Скажете, для чего это нужно? С практической точки зрения - ни для чего, однако внести разнообразие в тренировочный процесс точно не помешает. К тому же, такие непривычные и физиологически не удобные упражнения дают хорошую нагрузку на мышцы-стабилизаторы, которые мало участвуют в обычных тренировках.
