⠀
Как всегда - напишу то, что знаю и свой опыт. (как же без него)
⠀Бывает так, что на тренировке мы готовы свернуть горы, сжечь избу и коня прихватить. А бывает наоборот - элементарные упражнения даже не поддаются.
⠀И чаще всего это зависит именно от нашего цикла ( а иногда от лени😁)
⠀
Во время критических дней наша выносливость понижается. А у многих девушек эти дни проходят болезненно.
⠀Поэтому, если в первые дни вы чувствуете себя плохо, стоит пропустить тренировку и не мучать себя.
⠀
Хотя вот мне лично (говорю именно про себя) тренировка наоборот помогает избавиться от боли.
⠀
Если же вы не хотите пропускать тренировки, то просто помните о следующих моментах:
- не поднимаем тяжести
- не делаем нагрузку на мышцы пресса
- не скачем аки кони😁
- не идём в бассейн
⠀Уделите в первые дни внимание мышцам рук и плеч.
⠀
Следующие две фазы цикла (примерно 2 недели) самые лучшие для занятий спортом. Выносливость и работоспособность на высоте.
⠀
4 фаза (как говорится, неделя до). В нас начинает задерживаться жидкость, не паникуем, если видим лишние пару кг на весах - это нормально. На этой фазе девушка спокойно выдерживает монотонные нагрузки.
⠀
К сожалению, спорт может влиять на нарушение цикла. Если вы занимаетесь им не с умом. Нельзя пренебрегать восстановлением после тренировки, постоянно сбрасывать вес, истязать себя нагрузками и диетами.
⠀Занимайтесь спортом(фитнесом) для здоровья!!!
⠀
Девушки, как у вас с этим делом-занимаетесь или лежите на диване, завернутые в плед с шоколадкой?))
