Иногда в разговоре слышишь - "надо потянуть связки хорошо сегодня". Или "а как разработать сухожилия?" Вот честно - я это не придумала, все из личного опыта. Давайте разбираться - что же, все-таки, мы растягиваем.
Что влияет на нашу гибкость?
На нашу гибкость влияет много компонентов - наши кости, суставы, связки, мышцы, сухожилия и даже кожа. Но действительно оказывать существенное влияние упражнениями мы можем только на мышцы. Почему?
Что такое связки?
На картинке хорошо видно связки тазобедренного сустава. И также хорошо видно, что связки соединяют кости между собой. Они стабилизируют сустав - если связки растянуть, то стабильность сустава снижается. Именно поэтому растягивать связки небезопасно. Хотя незначительную способность к растягиванию они имеют. Следует иметь в виду, что связки не эластичны. То есть, в случае их растягивания, в прежнюю форму они не вернутся - растянулись и обратно не сократились.
Что такое мышцы?
На рисунке видно, что мышцы и сухожилия - это единый комплекс. Сухожилия крепят мышцы к костям. При этом мышцы - эластичны (могут растягиваться и сокращаться), а сухожилия нет. Сухожилия мы не растягиваем, но воздействие на них может благотворно сказаться на растягивании мышц. Подробнее об этом я рассказывала здесь.
Получается, что растягиваем мы мышцы. Причем влияем упражнениями не на длину мышц как таковую, а на способность мышцы удлиняться.
Тянитесь грамотно и без травм!
Еще статьи про растяжку:
На какой шпагат вы тянетесь: балетный или гимнастический?
Ну не бывает шпагатов с нуля за месяц во взрослом возрасте
Почему вы не можете сесть на поперечный шпагат?