Может быть, вам нравится гулять по окрестностям или в парке, любуясь видами и звуками природы. Или, возможно, Вам нравится подталкивать себя с помощью спиновых занятий и работать до настоящего пота. Может быть, баскетбол в местной лиге - это твоя фишка.
Но даже несмотря на то, что вы наслаждаетесь этими действиями и вам нравится то, как вы себя чувствуете, почему-то в последнее время вы не можете собрать энергию.
Тренировки повысят ваше настроение и заставят вас чувствовать себя лучше.
Но из-за вашего нынешнего настроения вы не хотите работать. Не кажется ли вам эта загадка знакомой?
Любой может время от времени застрять в этой колее. Возможно, работа отнимает у вас слишком много сил, или же ваши семейные и личные обязательства отнимают у вас много времени и энергии. Вы должны найти способ вырваться из этого цикла.
Для того чтобы вернуть себе ритм, нужно найти способ вернуться к тренировкам, вам нужен способ начать все сначала.
Как вы можете начать? Используйте один из следующих лайфхаков, чтобы вернуться в нужное русло. Найдите одну или две идеи из этого списка, которые говорят вам и которые, как вы думаете, вы можете легко реализовать. Как только вы вернете свой тренировочный режим, вы будете удивлены не только тем, насколько лучше вы можете чувствовать себя за короткий промежуток времени, но и тем, насколько лучше все будет казаться.
1. Не засасывайтесь в черную дыру дивана
Как только вы войдете в дверь с работы, наденьте тренировочную одежду. Если вы сядете на удобный диван, вам потребуется больше мужества, чтобы заставить себя двигаться. Думайте о своем диване как о зыбучих песках и не попадайтесь в ловушку.
Это простой закон физики - первый закон Ньютона: объект в покое стремится оставаться в покое; объект в движении стремится оставаться в движении. Вы можете уютно устроиться на удобном диване после тренировки. Но сначала, пока вы находитесь в движении после вашего дня, оставайтесь в движении и приступайте к тренировке.
2. Найдите ответственного партнера
Исследования показывают, что наличие ответственного партнера значительно увеличивает частоту ваших упражнений и успех. Поговорите с некоторыми из ваших друзей и найдите кого-то, кто заинтересован, кто имеет тот же график, что и вы, и вам будет легче мотивировать себя на тренировку.
Может быть, у вас есть друг, который хотел бы прогуляться рано утром перед работой, или, может быть, вы знаете кого-то, кто хотел бы попасть в танцевальный класс сразу после окончания работы. Зная, что вы должны встретиться с кем-то еще, вы дважды подумаете о том, прежде чем отказаться от тренировки.
Вам не обязательно, чтобы все ваши тренировки включали вашего партнера, но даже если вы встречаетесь с этим человеком раз в неделю, это даст вам стимул продолжать тренировки в другие дни. Если вы действительно чувствуете, что вам постоянно нужен ответственный партнер, то найдите 2-3 человека и встречайтесь с ними 2-3 раза в неделю.
Одно предостережение: если ваш партнер по подотчетности откажется от вас, будьте готовы к этому и придерживайтесь своего графика. У всех время от времени возникают проблемы, но если вы обнаружите, что ваш партнер часто пытается отменить или перенести встречу, вам, вероятно, придется найти нового партнера.
3. Или сделайте себя ответственным партнером
Посвятите 30 дней плану упражнений. Посмотрите на свой календарь и спланируйте, в какие дни и в какое время вы собираетесь тренироваться, включая и то, что это будет за тренировка.
Если вы сможете придерживаться этого плана в течение 30 дней, он должен больше походить на привычку, которая поспособствует улучшению здоровья, настроения и увеличения энергии.
Продолжение следует...
