Добрый день и хорошего дня дорогой читатель, наверняка все знают величайшего пауэрлифтера и бодибилдера Сити Флетчера (Плюшевую бороду), однажды он поставил рекорд в жиме лежа, может из-за этого он такой известный, также Сити Флетчер является отличным мотиватором.
Совет №1
Самым важным элементом в тренировках, и то чему Сити увлекает больше внимания это конечно же питание и рацион, Сити рекомендует питаться 5 раз в день, есть побольше белковой продукции. В сутки необходимо употреблять не менее 50 процентов белковых соединений, 40 процентов углеводов и только 10 процентов полезных жиров. Сити не один раз говорил, что при составлении своего рациона никогда не следовал, никаким принципам, количество употребляемой им пищи зависело от голода.
Совет №2
Тренироваться Сити рекомендует 3-4 раза в неделю в зависимости от вашего состояния , сам же Флетчер занимается 5 раз в неделю, т.к он профессионал своего дела! Тренировка должна занимать у вуас не менее 40 минут, каждый день должна прорабатываться отдельная группа мышц или же не более двух. Он использует суперсеты, трисеты.
Совет №3
Вы должны мотивировать себя каждый день! Мотивация была моим главным стимулом, отец говорил мне что "Я НИКТО И НИЧТО ИЗ СЕБЯ НЕ ПРЕДСТАВЛЯЮ" это очень сильно меня мотивировало и я решил доказать себе, отцу и всему миру что я чего-то стою. Без мотивации вы не сможете долго заниматься своим любимым делом и приводить себя в форму. Вы должны быть одержимы, друзья мои!
Спасибо что дочитали до конца! Пожалуйста подпишитесь на канал, чтоб не пропускать много полезной информации, до новых встреч!
