719 подписчиков

Фитнес с... собакой

3 минуты

9 прочтений

28 июля 2020

Тренажерный зал, в который вы можете войти со своей собакой, вероятно, еще не создан. Однако, если у вас есть четвероногий, с которым вы хотели бы немного подвигаться (и для него, и для вас), вам действительно не нужно ничего бросать.

Собаки - отличные партнеры по тренировкам. Мы предлагаем, как разнообразить время, проведенное с вашим питомцем.

КАК ТРЕНИРОВАТЬСЯ С СОБАКОЙ?

Динамичная прогулка или бег с домашним животным - хорошая доза физической активности. Однако помните, что собака по своей природе любопытна, энергична и стремится выучить новые уловки. Поэтому, если вы уделите этому немного внимания и введете небольшую дисциплину, вы сможете провести довольно эффективную тренировку. Если вы не знаете, как оживить ваши прогулки, вот некоторые из наших предложений.

СПРИНТ С СОБАКОЙ

Также в природе собаки постоянно соревноваться, поэтому он будет очень весело гоняться со своим хозяином. Поэтому определите свою начальную точку и выберите 5 дистанций, которые будут следующим финишем. Встаньте с вашим питомцем в начале и бегите к первой линии и обратно. В последующих раундах бегите ко второму, третьему и последующим раундам. Для эффективной тренировки делайте это 8 раз, отдыхая в течение 1 минуты между подходами.

БЕГ ПО ЛЕСТНИЦЕ

Большим преимуществом этого упражнения является то, что вы можете выполнять его как внутри, так и снаружи здания. Постарайтесь найти ступеньки примерно в 15-20 ступенях, а затем взбирайтесь на них со своей собакой в быстром темпе. Со временем вы можете начать пропускать каждый следующий шаг, чтобы сделать упражнение более интенсивным. Повторите это несколько раз.

ПРЫЖКИ НА СКАМЕЙКУ

Выберите парк со скамейками на одной стороне. Бегите и останавливайтесь у каждого из них, затем прыгайте на них обоих, побуждая вашу собаку делать то же самое. Таким образом, завершите маршрут примерно с 20 скамейками.

ТРЕНИРОВКА ВСЕГО ТЕЛА С ВАШЕЙ СОБАКОЙ

Кардио это еще не все. К счастью, вы можете сделать намного больше со своей собакой. Вот несколько простых упражнений, чтобы активировать все ваше тело. Если сделать это добросовестно, они могут оказаться хорошей тренировкой.

Планка-Сидеть

Это сочетание физической активности владельца и манер собаки. Упражнение состоит в том, чтобы заставить питомца выполнить команду «сидеть» и оставаться в ней, по крайней мере, до тех пор, пока вы в состоянии выполнить классическую планку. Попробуйте сделать несколько серий.

Гуляем с выпадами

Одно упражнение, которое можно выполнить практически на любой прогулке с собакой. Это также способствует обучению. Ведя животное, делайте альтернативные выпады, двигаясь вперед. После каждого шага говорите собаке оставаться с вами. Вы можете выполнить до 4 серий примерно по 20 повторений. Тем не менее, постарайтесь удержать минуту перерыва между ними.

ХОДЬБА НА ЧЕТВЕРЕНЬКАХ

На первый взгляд это может показаться простым и забавным, но ходить по рукам и ногам может быть очень утомительно. Вы быстро почувствуете свой глубокий пресс. Гоните свою собаку вот так на несколько минут и повторите это 3 раза.

ВЫ ТАКЖЕ МОЖЕТЕ ТРЕНИРОВАТЬСЯ НА ВОДЕ!

Лето нужно обязательно пользоваться возможностью провести время на воде. Если в вашем районе есть водохранилище, ничто не помешает вам тренироваться с собакой в теплые дни.

ПЛАВАТЬ И СТОЯТЬ

Остановите свою собаку на берегу и плывите около минуты. Тогда остановитесь и позовите вашего питомца. В зависимости от того, насколько хорошо вы плаваете, повторите то же самое, плавая глубоко в озере или лагуне. Когда вы не чувствуете себя достаточно уверенно, просто верните питомца на берег.