Существуют упражнения, которые на самом деле могут навредить здоровью, но их мало и о них практически все знают. А вот хороших и действительно эффективных упражнений много, но некоторые из них женщинам лучше не выполнять. Они могут изменить женскую фигуру и добавить мужские черты. Если заниматься в спортивном зале, то тренер не допустит ошибки, но вот в домашних условиях девушки должны быть осторожнее.
Тренера довольно часто слышат от девушек, что они не хотят быть слишком накаченными. Обычно в зал девушки приходят, чтобы избавиться от лишнего веса и подтянуть кожу в некоторых местах. А вот реже они приходят, чтобы увеличить мышечную массу.
Если выбирать упражнения самостоятельно, то мышцы могут стать больше там, где не требуется этого. Мужчины мечтают о кубиках на животе, а девушки хотят просто плоский живот. Важно запомнить какие упражнения лучше не совершать, чтобы не перекачаться.
Жим штанги
Упражнение жим штанги разгоняет жир в грудной области. Для мужчин упражнение полезное, но девушки не хотят терять свой бюст. Если перестараться, то грудь может уменьшиться и измениться в форме.
Нагрузка на плечи
Рельеф на плечах у мужчин выглядит привлекательно, но тело девушки делается непропорциональным, поэтому не получится надеть майку или платье на тонких лямках. К такому виду упражнения относится жим веса от груди или со спины.
Нагрузка на мышцы спины
Упражнения, которые направлены на прокачку широких мышц спины, не стоит выполнять девушкам. К таким упражнениям относится тяга нижних и верхних мышц, тяга с наклоном и даже подтягивания. Спина становится слишком широкой, особенно если висеть на турнике или держать штангу.
Упражнения на прокачку бицепсов и трицепсов
Упражнения со штангами на бицепсы или трицепсы делают руки накаченными, избавляют от дряблости и делают их сильнее. Но девушка, однажды перестаравшись, может настолько сильно накачать руки и увидеть настоящие выпуклые мышцы, которые не нужны дамам. Такие упражнения делать, конечно, можно, но важно контролировать нагрузки и не перестараться.
Наклоны с тягой
Наклонятся с весом в руках или делать косые скручивания нужно очень аккуратно. Ведь из красивой тонкой талии с изгибом девушка может увидеть прямую линию. Над прессом девушка должна работать аккуратно и вовремя остановиться. Лучше иметь красивый плоский пресс, чем прямую линию.
Мы очень ценим своих подписчиков. Добавляйте своё мнение и следите за нашими новостями. При этом не забудьте подписаться на наш канал
