Когда лучше тренироваться? Утром, днем или вечером?
Вопрос “в какое время лучше тренироваться?” все еще является актуальным для многих начинающих и опытных спортсменов. Довольно часто вы слышите, что лучше всего тренироваться утром. Действительно ли? Оказывается, у каждого времени суток есть свои плюсы. Данная статья ответит на вопрос, какие преимущества имеет тренировка в разное время суток.
Читайте также:
Идеальный угол наклона для вашего жима
Спортпит для набора массы
Утренняя тренировка
Утренняя тренировка – это отличный способ для людей, которые хотели бы обеспечить себя энергией до конца дня. Большим плюсом также является чувство удовлетворения после проделанной тренировки.
Вот еще несколько положительных свойств утренней тренировки:
- Тренируясь утром, вы уменьшаете вероятность того, что тренировка не состоится из-за неожиданных событий;
- В процессе тренировки организм вырабатывает эндорфины, поэтому вы будете чувствовать прилив сил и хорошее настроение до самого вечера.
Одно можно сказать наверняка, после утренней тренировки ваше самочувствие и настроение будет приподнято в течение дня. Виной тому выбросов эндорфинов и прочих “поощрительных” гормонов.
Тренировка во второй половине дня
По организационным соображениям хорошим вариантом также являются тренировки во второй половине дня. Это время, когда ваши мышцы готовы к максимальным нагрузкам. А также это просто удобно — после работы заехать в зал.
Вторая половина дня – это прекрасное время для тренировки по следующим причинам:
- К этому времени ваш организм уже полностью отошел ото сна и готов к нагрузкам, а с другой стороны, он еще не так устал, как после напряженного дня;
- Днем мышцы показывают свою пиковую физическую форму.
Поэтому если у вас есть возможность пойти позаниматься спортом около 14-18 часов дня, сделайте это.
Тренировка вечеро
Довольно много тренеров предпочитают тренировки вечером. Если вам нравится это время для упражнений, или вы выбираете его из-за своего режима работы, вы также можете добиться хороших результатов. Вечер также это очень хорошее время для тренировок на выносливость.
Вот некоторые плюсы тренировок в вечернее время:
- В это время наблюдается пик выносливости организма;
- в 18-20 часов повышается обмен веществ, к тому же в районе 18 часов организм достигает самой высокой температуры в течение дня.
Вечерние упражнения полезны для людей, которые подвержены интенсивному стрессу на работе. Вечерняя тренировка (но не перед сном) позволяет уменьшить стресс. Гиперактивность мышечного аппарата заставляет организм запускать реакцию расслабления, в результате чего вы будете легче засыпать и сам сон станет более здоровым.
Если Вам понравилась данная статья, подпишитесь на мой блог и поставьте лайк! Так Вы очень сильно поможете его развитию.
