Жир на животе является одним из самых распространенных проблем для худеющего человека. Дело в том, что какие бы Вы не делали упражнения, избавиться от жира на животе невозможно. Мышцы, которые Вы будете тренировать упражнениями находятся слоем ниже, поэтому Вы даже не увидите, как преобразуется Ваш пресс.
Но, не стоит отчаиваться. Это ведь не проблема тысячелетия. Существует огромное количество способов избавления от жира на животе, от диет до хирургических вмешательств. Но не будем говорить о радикальных методах типа операций и т.д. В этой статье мы поговорим о том, как убрать жир с живота в домашних условиях.
Чтобы убрать жир в живота нужно понимать, какие продукты необходимо исключить из рациона, ведь как мы говорили чуть выше, упражнениями убрать жир с живота не получится.
Сахара и сладкие напитки
Сахар является одним и главных причин жира не только на животе, но и во всем организме. Современная жизнь буквально заставляет нас съедать сахар в огромных количествах, хотим мы этого или нет. Он содержится в большинстве продуктов, которые мы употребляем, даже если они кажутся не сладкими.
Компании буквально подсадили нас на этот сладкий наркотик. Сахар в организме при больших количествах не успевает осваиваться и превращается в жир, который в первую очередь откладывается на талии. Поэтому, старайтесь минимизировать употребление сахара.
Больше белка в рационе
Как показывают многочисленные исследования, люди, употребляющие больше белка, меньше страдают от ожирения. Дело в том, что белок разгоняет метаболизм, способствует увеличению мышечной массы, снижению аппетита и меньшему употреблению калорий. Помимо этого, белок является строительным инструментом для мышц. А как мы знаем, чем больше мышечная масса, тем легче сбросить вес.
Меньше углеводов
Как показывают многочисленные исследования, низкоуглеводная диета является наиболее эффективной из всех видов диет. Дело в том, что уменьшая употребление рафинированных углеводов, мы приводим организм в состояние кетоза — использование телом в качестве энергии именно жира. Помимо этого, именно низкоуглеводная диета помогает избавиться от висцерального жира — который скапливается вокруг органов.
Вообще, нужно понимать, что единственным врагом своего тела являетесь Вы сами. Постоянно теряя контроль над диетой маленькими перекусами то там, то тут, Вы только мешаете своего организму привести себя в порядок. Соблюдайте режим и работайте над собой, тогда никакой жир не помешает Вам чувствовать гармонию со своим телом.