У всех нас есть те дни, когда мы чувствуем желание вернуться в постель, но мы знаем, что нам нужно потренироваться. Мотивация себя в эти дни имеет важное значение для формирования привычки работать и придерживаться ее. Пропуск тренировки может сначала принести небольшое облегчение, но потом вы пожалеете об этом. Итак, как вы можете мотивировать себя на тренировку или вообще пойти в спортзал?Подготовить
Если вы планируете тренироваться утром, приготовьте все, что вам нужно накануне вечером, чтобы вам было как можно проще. Разложи свою одежду, выпей кофе в кастрюле, и музыка готова к работе.
Сделать минимум
Скажите себе, что вы будете ходить в тренажерный зал только на 15 или пробежать несколько кварталов. Большую часть времени, когда вы начинаете с тренировки, вы, как правило, хотите делать больше. Если нет, то все равно здорово тренироваться - маленькая тренировка лучше, чем ничего.
Не думай
Один из приемов - просто не думать об этом. Начните, пока у вашего мозга не было возможности догнать то, что вы делаете. Это спасет вас от всех тех оправданий, которые вы могли бы придумать, чтобы попытаться избежать этого.
Назначить свидание
Хороший способ убедиться, что вы не пропустите тренировку, - это запланировать ее с другом. Вы не хотели бы отменить их, так что это сделает вас более ответственным. Кроме того, работать с другом гораздо приятнее.
Подкупить себя
Дайте себе немного непродовольственного стимула для занятий спортом. Пообещайте себе хорошую ванну после тренировки или посмотрите любимое телешоу, когда закончите. Это определенно поможет вам немного двигаться.
Поставить цель
Ставить перед собой конкретную цель, например, пробежать на 5KM, замечательно. Нет ничего более мотивирующего, чем осознание того, что у вас есть событие за углом, к которому нужно подготовиться.
И вот оно! А теперь иди и тренируйся!
