Предлагаю простой пример тренировки и комплекс упражнений для похудения в домашних условиях. Это не займет много времени но позитивно скажется на здоровье и является важным, а точнее ключевым, при уели похудеть и сбросить лишний вес. Так как скорее всего все мы мало двигаемся и у нас недостаточно физической нагрузки в повседневной жизни.. естественно организм не наращивает мышцы - так как мы ими не пользуемся, а всю поступающую энергию откладывает на всякий случай. Он прав, раз сейчас поступает больше чем ему надо, надо накопить. Все мы так делаем с деньгами, а это тоже "энергия". И мечтаем чтобы не работать а деньги поступали в большем чем нам надо объеме. Так что все мы изрядно балуем себя, но только не в том что нужно!)
Рекомендуется выполнять комплекс упражнений по кругу 5-6 раз за тренировку, соблюдая паузы между упражнениями до 25 секунд. Повторить весь комплекс 4-6 раз за одну тренировку. Этот подход даст оптимальную нагрузку на все группы мышц и не перегрузит организм. Все должно быть в удовольствие и вызывать приятную усталость всего организма и эйфорию от проделанной работы. Комплекс упражнений для похудения следует выполнять 2-3 раза в неделю.
Комплекс простых упражнений для похудения
- Сделать разминку. Потяните все группы мышц, сделайте растяжку. Прогрейте свое тело перед тренировкой.
- Приседания. Это упражнение эффективно для ягодичных мышц и самой распространенной "проблемной зоны" большинства из нас.
- Отжимания. Не стесняйтесь начать выполнять то упражнения с колен. Это не зазорно! Главное начните и потом сами поймете, когда захотите выполнять классические отжимания. И это уже результат!
- Подъем ног из положения лежа. Это упражнение укрепит пресс, ну и тут все понятно.
Чтобы начать похудение этого комплекса для начала достаточно. Со временем вы сами определите какие упражнения вам нужны и добавите в свою программу упражнений. Будьте здоровы!
