Продолжаем рушить мифы!
На повестке дня 6 популярных заблуждений, поищем правду? Погнали!
Кардио лучше силовых тренировок
Это два абсолютно разных типа тренировок и сравнивать их абсурдно. Они направлены на разный тип тренинга организма.
⠀
Тренажеры для девушек, а штанги для мужчин
Не стоит делить по половому признаку, лучше рассматривать со стороны эффективности.
Более эффективной считается работа со свободным весом, со штангами и гантелями. Вес отягощения можно подобрать как для мужчин, так и для женщин, и для выполнения упражнений необходимо нарабатывать технику.
Тренажеры больше предназначены для новичков, они задают правильную механику движений и сводят риск получения травмы к минимуму.
Эффективность работы со свободными весами выше, так как в работу включаются большое количество мышц стабилизаторов и агонистов.
⠀
Существуют специальные упражнения для локального жиросжигания
Понятия, как локальное жиросжигание не существует.
Есть исследования, которые пытаются доказать обратное, но в фитнесе и бодибилдинге это убеждение отрицают. Почему?
Это легко проверить на практике, например, если тренировать только живот и выполнять одни и те же упражнения, то вы потратите меньше калорий, если бы тренировали все тело.
⠀
Если тренироваться натощак сгорит больше жира
Нет научных подтверждений данного утверждения. В качестве энергии для своей работы организм использует белки, жиры и углеводы. В пропорциях и соотношениях, которые ему нужны и необходимы - индивидуально.
⠀
Нельзя есть после 18
Увы, есть люди, которые еще верят в это и закрывают рот на замок, как только часики стукнули 18:00. Но, это заблуждение! Рекомендуется не есть за 3 часа до того, как вы ложитесь спать, чтобы сон был полноценный и процессы пищеварения не мешали организму. Во сколько вы едите будет зависеть от того, какой режим для себя вы установили!
⠀
Чем дольше тренировка, тем лучше результат
На результат влияет не продолжительность тренировки, а лишь объем выполненной работы. Можно за 45 минут сжечь 1000 ккал, а можно их растянуть на 1,5 часа.
Какие сомнительные утверждения вы ещё слышали?
