Мы развиваемся на протяжении всей своей жизни. Но не каждый делает это осознанно, ставя перед собой цель и оттачивая навыки. Чтобы подойти к этому грамотно, разберемся для начала с тем, что такое навыки, как они формируются и по какой причине мы можем отказаться от развития.
Чем навыки отличаются от знаний и умений
Многие путают такие понятия, как знания, умения и навыки, считая, что это одно и то же. Однако знания — это то, что относится к теории, некая информация, которой человек владеет. А умения приобретаются со временем, когда знания применяются на практике. Что же такое навык?
Навыки развиваются на основе многократно повторяющегося опыта. Большинство из них можно измерить с помощью тестов. Это те вещи, которые позволяют вам выполнять определенные задачи на основе умений. Получается, если вы что-то умеете делать, вы можете развить навык, доведя действие до автоматизма.
Как происходит процесс выработки навыка
Представьте себе человека, который хочет построить дом. У него есть кирпич, раствор, черепица и т.д. Он — профессиональный строитель и точно знает, что надо делать, но… у него нет ни одного инструмента. А без них все знания и материалы оказываются совершенно бесполезными. В достижении цели ваши навыки — это и есть инструменты. Разница лишь в том, что строитель может получить инструменты только извне, а навыки мы в состоянии выработать сами.
Исследования, проведенные в Университете Питтсбурга и Университете Карнеги-Меллона показали, что практика устанавливает новые синаптические связи и ведет к выработке новых моделей деятельности, которые обеспечивают новые способности.
Пример: вы хотите научиться играть сложную партию на гитаре, которая требует быстрой и ловкой перестановки пальцев. Пока вы не начали этого делать, мозг не в состоянии генерировать такие модели активности, которые требуются для создания нужных движений пальцев. Но после нескольких тренировок появляется модель поведения, которая со временем доводит действия до автоматизма. Так и формируется навык.
Почему некоторые игнорируют развитие навыков
Если так просто запустить процесс создания новых связей и сформировать нужные нам навыки, почему не все делают это?
Чужой опыт
Многих людей впечатляет то, чего добились другие. Но далеко не все понимают, через что приходится пройти на пути к успеху. Глядя на достижения, большинство видят только результат и не думают о бесчисленном количестве часов, которое потребовалось для развития навыков и оттачивания мастерства. И потому быстро разочаровываются, когда не удается получить желаемое сразу же.
Самокритика
Есть и те, кто сдается сразу, даже не попытавшись что-то сделать. Они смотрят на то, насколько успешны другие, и приходят к выводу, что никогда не смогут добиться того же.
Сопротивление переменам
Большинство из нас склонны к страху и тревоге, когда речь заходит о переменах. Это естественно, потому что любой, выходя за пределы зоны комфорта, испытывает беспокойство. Но то, что вы беспокоитесь, отнюдь не означает, что случится плохое.
Есть, конечно, и другие причины. Но если осознанно подойти хотя бы к этим трем, возможно, вам удастся справиться с откладыванием развития своих навыков.
Как начать развивать навыки
1. Начните с главного
Начинать с нуля всегда страшно. Поэтому начните с главного. Подумайте, какие навыки вам необходимо освоить, разделите их на основные и второстепенные.
- Основные навыки — те, что вам абсолютно необходимы для достижения цели. Они напрямую влияют на ваш успех.
- Вторичные навыки лишь подчеркивают ваш успех и никак не влияют на саму цель.
2. Двигайтесь маленькими шагами
Разбивайте наработку навыков на маленькие шаги. Не усложняйте, пытаясь выучить все сразу, сформировать или отработать несколько привычек одновременно.
Возможно, вы чувствуете, что сможете взять на себя больше и выдержать любую нагрузку, но исследования показали, что при таком раскладе производительность значительно снизится. Ведь мозг может обрабатывать только определенное количество информации за раз.
3. Учитесь у лучших и регулярно посещайте тренинги
Один из лучших способов добиться успеха — учиться у лучших, у тех, кто уже был там, где вы в итоге хотите оказаться. Выбирайте тренинги, которые ведут надежные тренеры и дают на них практические задания. Только регулярно выполняя их, вы отработаете навык.
4. Будьте последовательны
Чем более последовательны вы будете в развитии привычек и работе над новыми навыками, тем быстрее добьетесь успеха. Считается, что получить желаемый результат можно всего за 20 часов практики. А это всего лишь 45 минут в день в течение месяца.
5. Устраните все искушения
Когда пытаетесь выработать новый навык, убедитесь, что вы находитесь в среде, которая позволяет вам оставаться сосредоточенным.
- отключите смартфон;
- не просматривайте электронную почту;
- не заходите в социальные сети;
- останьтесь наедине с собой.
Исследования доказывают, что отсутствие нового опыта и знаний негативно влияет на нервную систему. А обучение и наработка новых навыков способны предотвратить появление и развитие многих болезней мозга и сердечно-сосудистой системы.
