Fitness - это не просто стиль, это целая система. Она включает в себя далеко не одну функцию"похудеть", как многие привыкли думать. Помимо физических упражнений на снижение веса, туда еще входят упражнения на укрепление мышц, упражнения кардио нагрузки, разработка правильного питания, распорядка дня и ведение здорового образа жизни. В целом, fitness учит нас БЫТЬ В ФОРМЕ. Что на английском значит 'to be fit', откуда и пошло само название стиля.
История уходит в далекую древность. Пещерные люди приводили себя в форму, чтобы продуктивно охотиться. Древние греки занимались спортом, чтобы достичь единой гармонии между своей внутренней и внешней красотой. А начало Олимпийских игр вообще напрямую связано с тем, что сейчас мы называем"fitness". И так вплоть до наших времен люди всегда стремились держать себя в форме.
Современный фитнес начал формироваться в США ближе к 20ому веку, как альтернатива существующему на тот момент bodybuilding'у. В Америке стал популярен здоровый образ жизни, аэробика, гимнастика и многое другое.
Этот самый fitness считается очень популярным сейчас и разделяется на разные стили. Помимо классического fitness'а, существуют:
-Tabata
-Zumba
-Afro Fitness
- Tabata - это небольшой комплекс упражнений с интервалами в 20-10 секунд. Японский доктор Идзуми Табата однажды доказал эффективность таких тренировок. Интересно, что tabata будет одинакова сложной для новичка и для профессионального спортсмена.
А преимущества тут следующие:
-быстрое сжигание жира
-тренировка сердца и дыхательных путей
-она гораздо легче и доступней, чем утомительные часы в спортивном зале - Zumba. Альберто Перез однажды на своей тренировке заменил стандартную музыку диском с латиноамериканскими ритмами, тем самым и создал Zumba Fitness. А потом этот стиль стал популярен не только в Латинской Америке, но и по всему миру. Самая важная особенность: это практически танец. Вы исполняете физические упражнения под зажигательную музыку, и выглядит это очень зажигательно. Вы наслаждаетесь процессом, а вместе с эти сжигаете лишние калории и развиваете тело.
- Afro Fitness - это физические упражнения в стиле африканских танцев. Необычные движения и мотивы африканской музыки рассчитаны на прилив особой энергии, которая снимает весь негатив. Это и есть особенность стиля.
В России fitness не сразу стал таким популярным. Но как только фитнес-инструкторы объяснили все его функции и плюсы, и до нас дошли"слухи"о популярности"fitness'a"в Европейских странах, это сразу стало модным. А потом вовсе совсем привычным и необходимым. Тренера с высокой квалификацией разрабатывают специальные проекты и тренировки, чтобы быстро, эффективно, а главное - с удовольствием привести вас в форму.
Что одеть на тренировку?
Вам нужно будет много двигаться. Поэтому:
· выбирать самую удобную для вас спортивную одежду: леггинсы, шорты, свободные майки и топы
· Кроссовки тоже должны быть спортивными, для вашего же здоровья и удобства
Волосы собирайте в хвосты или пучки, чтобы они вам не мешали.
