Вы хотели бы открыть для себя мир йоги, но думаете, что это только для просвещенных или продвинутых людей? Стесняетесь, что у вас ничего не выйдет? #Будьте спокойны , на самом деле йога это тот же фитнес. Расскажу про свой опыт.
Какие только виды спорта я не перепробовала за свою жизнь. Танцы, аэробика, пилатес, степ, зумба, стретчинг.
В детстве я ходила на танцы и мне это безумно нравилось. Дворец пионеров, куда мама записала меня, находился рядом с домом. Я целый год занималась танцами и даже выступила на сцене на отчетном концерте. Это было незабываемое ощущение. Но здание Дворца пионеров было очень старое и его закрыли. Танцевальная студия переехала в другой район, гораздо дальше от моего дома. Ходить пешком так далеко одной мне было страшно, а водить меня было некому.
Через несколько лет на концерте я узнала на сцене ребят, с которыми когда-то вместе училась танцам и мне было очень обидно осознать, от чего я тогда отказалась.
Вместо танцев мама отдала меня в музыкальную школу учиться играть на пианино. Я была маленькая и не спорила. А потом каждый год с боем бросала музыкалку, и каждый год меня уговаривали продолжить обучение. Я хотела движения, а не сидеть и пиликать на пианино. Тем не менее музыкалку я окончила. Не знаю как это пригодилось мне в жизни, но что было, то было.
Во время обучения в институте я с подружкой ходила на занятия аэробикой.
Закончила институт, устроилась на работу, на занятия спортом никак не могла найти время. Пыталась посещать различные занятия, но это все было нерегулярно и быстро надоедало.
Потом началась взрослая жизнь - дети, дом, работа - и спорт был окончательно забыт.
Если где-то в разговоре с подругами я заводила разговор про фитнес или тренажерный зал, то в ответ получала удивленный взгляд и вопрос: “Зачем? Ты же и так худая.”
Как будто бы спортом занимаются только для того, чтобы сбросить вес.
Несколько лет назад пришла мода на здоровый образ жизни.
И я сама помню, как удивлялась самоотверженности своей коллеги, которая во время своего обеда ходила заниматься в зал. Для меня время обеда было святым. Как можно им пожертвовать?
А потом другая подруга сказала, что она встает в 6 утра и целый час посвящает занятиям йогой. Для меня это было что-то из области фантастики.
Однажды я узнала, что одна моя знакомая решила открыть студию йоги. Я поняла - это знак. Знак, что пора пустить спорт в свою жизнь. Хотя занятия йогой меня совершенно не привлекали. Казалось, что это не для всех и каждого. Что для этого нужно иметь какой-то другой взгляд на мир. Одно это выражение - “жить здесь и сейчас” - вводило меня в ступор.
А теперь спустя 4 года я не могу представить свою жизнь без йоги.
Оказалось, что существует несколько направлений.
Я начинала с йоги Айенгары и очень благодарна своему первому учителю, которая открыла для меня эту практику. От тренера очень многое зависит. Кто-то просто показывает упражнения и не поправляет учеников. Я поначалу вообще не понимала, что может быть сложного в выполнении упражнений. Потому что делала все неправильно. Чувствовала себя деревом.
Как Буратино встала, ноги так, руки так, и где тут работа мышц? И что в этом такого полезного?
Настоящий учитель подойдет, поправит, ногу чуть-чуть подразвернет, плечи выправит.
И ты понимаешь, что пары секунд не можешь удержаться и стоишь из последних сил. После занятий мышцы болят так, как будто ты отжимался, прыгал и бегал полдня. А не 40 минут просто держал разные позы-асаны.
А через полгода вдруг осознаешь: мышцы накачались, осанка выпрямилась, а стойка на руках вниз головой - классная поза. ))
Потом я занималась хатха-йогой. В ней особое внимание уделяется правильному дыханию во время выполнения асан.
После нее я открыла для себя кундалини йогу. Если кратко, то помимо выполнения асан, тут нужно работать не только с дыханием, но и с голосом, произносить мантры.
Считается, что таким образом мы помогаем мозгу отключиться от навязчивых мыслей, забыть о проблемах, заботах, научиться быть в моменте, быть здесь и сейчас.
Что же происходит во время занятий кундалини йогой?
Наш мозг пытается контролировать движения, синхронизировать их с дыханием, и в том же ритме произносить специальные слова. Естественно, в таком состоянии у мозга не хватает времени на размышления о том, что приготовить на обед, из чего сделать поделку в садик и когда сдать отчет.
Вот так во время йоги и получается поймать момент “здесь и сейчас”.
Я называю это перезагрузкой. Мозг успокаивается. Происходит прилив энергии и позже в голову приходят свежие идеи и неожиданные решения.
Йога учит нас жить #здесь и сейчас
Оказывается, это не так-то просто. Жить и наслаждаться каждым моментом жизни.
Не бойтесь попробовать йогу. Я слышала от людей два заблуждения относительно занятий йогой.
Первое заблуждение: "Ой, вы там такие позы делаете, я буду выглядеть глупо среди вас". На самом деле никто не будет заставлять вас скручиваться в бараний рог на первом же занятии. Да и на втором тоже ). Упражнения и позы, которые показывает учитель понятны и доступны для повторения каждому. А если что-то непонятно, учитель всегда готов подойти и поправить. А еще, ведь все когда-то сами были начинающими и поэтому знаю, что это такое и всегда готовы помочь и поддержать.
Второе заблуждение: "Йога - это что-то такое лайтовое. Всякие ваши там шавасаны и медитации. Тело так не подкачаешь". И это неверно. Йога - это очень хорошая физическая нагрузка, ничуть не меньше фитнеса. Статические позы дают больший результат, чем занятия на тренажерах, положительно влияют на состояние связок и суставов. Не зря программы в йоге называются: "Здоровая спина", "Гибкое тело", "Идеальный пресс", "Йога для похудения" и так далее.
Перестаньте заблуждаться и откройте для себя мир йоги и гармонии! Практически во всех клубах и студиях первое занятие бесплатное. Сходите на одно занятие в один клуб, потом в другой, познакомьтесь с тренерами и остановите свой выбор на том, где вам больше по душе.
#саморазвитие #общество #культура #образование
