- Друзья, всем привет! Думаю каждый атлет, который тренируется натурально, хочет понимать, когда происходит тот самый, заветный мышечный рост и благодаря каким сигналом, это можно определить.
- На самом деле, существует множество факторов, начиная от стрессов и заканчивая сбоями функций организма, из-за которых натуральный атлет может испытывать долговременные периоды застоя в прогрессе роста силы и мышечной массы.
- И есть лишь несколько признаков, которые говорят о мышечном росте.
- Пожалуй, самый важный признак - это рост силовых показателей в базовых упражнениях. Если атлет, при правильной технике выполнения упражнений испытывает рост силовых показателей, но при этом масса тела не меняется, это не означает отсутствие мышечного роста, так как возможно параллельно с ростом мышц происходит потеря общего количества жира в теле. Также, рост силовых показателей у начинающих атлетов может происходить без существенной прибавки в мышечной массе, так как происходит адаптация всех тканей тела к нагрузкам и происходит формирование нервно-мышечных связей.
- А вот если брать в пример атлетов со стажем, то можно однозначно сказать, что при динамическом росте силовых показателей происходит и прибавка в мышечной массе.
- Лично я ориентируюсь на свои силовые показатели в упражнениях, а не на массу тела или замеры сантиметровой ленты. Хочу обратить внимание, что речь идёт об атлетах, которые не занимаются самообманом при выполнении любых физических упражнений, так как при помощи читинга и "игры" рычагов, можно произвести, увеличение рабочих весов, при тех же физических показателях атлета, но при этом не будет никакого мышечного роста. Такие приёмы, часто используются в пауэрлифтинге для поднятия очень больших весов с целью победы в соревнованиях.
- Второй признак, который может свидетельствовать о мышечном росте у натурального атлета - это увеличение обхвата мышц, замеряя сантиметровой лентой. При условии, что масса тела находится на том же числовом уровне, либо немного уменьшается, в противном случае мы можем замерять прибавку в жире, а не мышц. Данный признак, должен сопровождаться увеличением силовых показателей в упражнениях.
- Сантиметровая лента, тоже хорошо работает на спортсменах с низким общим процентом жира, но также может давать ложные показания из-за увеличенного количества саркоплазмы в мышцах, которая придаёт им увеличение в объёме.
