"Мышцы не растут: всё дело в твороге": 3 основные ошибки, которые совершают многие после 40 лет
Поступил вопрос: какие могут быть ещё подводные камни при мышечном наборе массы, если потребляет много калорий?
Вопрос о мышцах для мужчин уже становится известным, ведь все хотят красивое тело. Что ж, сейчас я вам расскажу, почему мышцы могут не расти, если тренируетесь хорошо и много едите.
Нужны не калории, а белки
Я даже не знаю, кто и с чего решил, что для мышц нужны точно калории, а не белковые элементы.
Сам по себе знаю, что если есть много калорий, то бо́льшая часть уходит в жир, ведь калории пытаются добирать разными тортиками, фастфудом и так далее.
Ну а после сушки всё проявлялось: мышечный нарост был маленьким.
Так что за калориями не гонитесь. Важны лишь только белки.
Статья создана исключительно на моём опыте и несёт ознакомительных смысл, так что пожалуйста консультируйтесь с вашим тренером.
Подход к тренировкам
В видах и деталях тренировок есть очень-очень много нюансов. Например, вы знали, что нельзя тренировать одну группу мышц каждый день?
Даже через день не рекомендуется, потому что они восстанавливаются 48 часов.
Если вы много времени уделяете кардио тренировкам, то о больших мышцах тоже лучше не мечтать, ведь при изнурительных нагрузках мышцы сжигаются вместе с жиром в виде хорошего топлива.
Нехватка клетчатки
Часто бывает так, что принимая инородные белки из курицы или молока, их часть потом с соплями выходит наружу.
Так же мало кто уделяет внимание творогу, так как основная проблема кроется в нём, мало кто его есть и делают ошибку в этом.
Чтобы такого не было, чтобы белки пошли куда нужно, а то есть в мышцы, нужно потреблять как можно больше клетчатки.
Она отвечает именно за усвоение кишечником различных элементов. Рекордсмен по содержанию натуральной клетчатки - чечевица, нут, отруби.
Если вам понравилась данная статья, тогда пожалуйста подпишитесь на мой канал, а так же поставьте ваши лайки, всем большое спасибо!
