Как сделать так, чтобы домашняя тренировка была мотивацией хорошей фигуры, как у модели.Сегодня буду описывать рекомендации стройного тела гарантировано приведёт Вас к успеху.
Методика разогрева мышц тренировок
Начинаем разогревать своё тело с разминки, вытягиваем руки вверх, ходим на носочках.
Вес тела держим следим за движениями на отталкивание, спина должна быть ровная и выдыхаем дыхание наверх.
Далее, руки подымаем наверх на уровне головы, подымаем колено с носочка идём вниз выходим обратно.Также можно сделать со скручиванием в сторону.
Новая тренировка сборки
Итак, поехали для Вас подготовила три цикла упражнений, которые будут состоять из одного сразу же в другое.Этот цикл должен быть без остановки Вы готовы?Для выполнения этой тренировки потребуется только ваше тело и комната.
Первый цикл начинается с приседаний вниз выдох выходим в косой отброс ноги сзади, выходим в ровное положение тела.Теперь опускаем руки вниз нога опускается на колени упершимся локтями от пола, потом поднявшиеся далее возвращаемся продолжаем заново.
Продолжительность действия четыре минуты, отдыхаем 20 секунд.В это время пейте воду, ходите по дому.
Переходим ко второму циклу начинаем с положения лёжа опираемся на одну ягодицу руками встаём пятки сразу делаем скручивание.Опустились на другую ногу повторяем то же самое.
Третьей подход будет на пресс руки у нас на коврике, мы выдвигаем ноги в стороны, таким образом мы ложимся одна нога согнута остаётся делая скручивания и подымаем таз все делаем 4 раза.С этого положения выходим переводим руки обратно поменяли положение.
Стараться не спешить, но одновременно делать качественно упражнения.
Всем отличного настроения!
