Здравствуйте, уважаемые читатели моего канала.
Я не совсем правильно обозначил вопрос в заглавии статьи, потому что ноги я не качаю вовсе. Я просто делаю приседания каждый день утром и вечером по 100-150 раз под настроение. Ну и днём, если есть желание.
Также у меня есть дни, когда одноразово приседаю по 500-700 раз, которые в шутку называю "тестом на проф пригодность", но никак не качанием ног. В моём понимании, качать ноги надо со штангой и на максимальный вес, а не на количество приседаний, то есть, с бОльшим весом, пусть и меньшее количество повторов.
Такую тренировку я ни в коем случае не отрицаю, мало того, именно она поднимает тестостерон в крови, что в конечном итоге положительно сказывается на всём мышечном тонусе, да и вообще мужчину делает мужчиной.
Но с артрозными коленями этот путь мне заказан, поэтому сам штангу игнорирую полностью, причём в любом веритакальном использовании, а не только в приседаниях. При этом, наряду со становой тягой, я всем его рекомендую, как самое дейсвенное упражнение, способное радикально изменить физический и даже психический статус спортсмена.
Вернусь к приседаниям, которые хоть и не со штангой, но тоже благотворно влияют на уровень тестостерона. Не скажу, что они его поднимают, просто не дают опуститься до критических значений. Отсюда и шутка про профпригодность, хотя та пригодность, о которой я шучу, проверяется мною иным образом и гораздо чаще, чем в дни, когда я приседаю по 700 раз.
Эти приседание можно отнести к категории аэробных упражнений, если выполнять со скоростью 1,5 секунды на повтор. Увеличив скорость до 1 приседания в секунду, легко можно ввести себя в анаэробный режим, словом, это полноценная кардио тренировка, которая всенепременно необходима возрастным спортсменам. Кроме того, мышцы тазового дна, да и другие мышечные группы начинают отзываться как то по особенному.
Вот не поверите, после пятисот или даже четырёхсот приседаний начинаешь чувствовать свои почки, как они там себя ведут; начинают пробивать болезненные места, в том смысле, что обозначаются проблемы даже если они находятся где-нибудь в плечевых суставах, словом, классная вещь, только при здоровом сердце, не вздумайте без подготовки пойти на эксперименты.
Обращаясь к спортсменам после 50, скажу, что не сразу начал с 700 раз, я ведь написал в начале, что утром 100 и вечером столько же, да и те не сразу были. Сдуру можно сломать сами знаете ЧТО, поэтому сходите к врачу, который скажет, что этого делать нельзя и начните потихоньку делать, начиная с минимума.
В зависимости от степени тренированности, вы уже через 3-4 месяца сможете в подходе делать по 200-300 раз. Если не через 3-4 месяца, то через 5-6, а куда вам спешить, вас никто не гонит.
Понравилась статья, подписывайтесь на канал, ставьте лайки и пишите комментарии.
